Independientemente de la dieta que sigas, las frutas deben estar incluidas en tu rutina. Son múltiples los beneficios que estos alimentos aportan a nuestro organismo. Además, son sumamente versátiles y se pueden utilizar para hacer jugos, helados, batidos, batidos y postres varios. Por ello, separamos una lista de cinco frutas mas nutritivas y que aportan los mayores beneficios a nuestra salud. ¡Sigue leyendo!
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consumo de frutas
Las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, nutrientes y minerales que ayudan a prevenir y tratar diferentes patologías y enfermedades en nuestro organismo. Aún así, reducen los niveles de colesterol, regulan el intestino, bajan los niveles de glucosa en sangre, ayudan a eliminar toxinas de nuestro organismo y aumentan la sensación de saciedad. Es decir, no importa cuál sea tu dieta, para que sea saludable debes incluir estos alimentos en tu rutina.
¿Cuáles son las frutas más nutritivas?
- Pomelo
El consumo de pomelo a diario ayuda no solo a la pérdida de peso, sino que también aporta vitaminas y minerales a nuestro organismo e incluso reduce la resistencia a la insulina. Además, también reduce los niveles de colesterol y ayuda a prevenir cálculos renales.
- Banana
Famoso por ser rico en minerales como el potasio y las vitaminas, el plátano es una gran fuente de energía para antes del entrenamiento, ya que tiene un alto contenido de carbohidratos. También contiene pectina, que ayuda con el control del azúcar en la sangre y la salud digestiva de nuestro cuerpo.
- Palta
Esta fruta contiene una amplia gama de propiedades y está catalogada como un superalimento. Es bajo en hidratos de carbono y contiene grasas saludables para nuestro organismo, principalmente ácido oleico, una grasa monoinsaturada vinculada a la disminución de la inflamación y la salud de nuestro corazón. Además, son ricas en potasio, fibra y magnesio.
- moras y arándanos
Las moras son ricas en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y retardan el envejecimiento de las arterias. Los arándanos promueven la salud y son ricos en vitamina C, fibra, vitamina K y manganeso. Además, ambos tienen altos niveles de antioxidantes y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, diabetes y Alzheimer.
