Podemos utilizar las tecnologías del mundo moderno en prácticamente todos los aspectos y tareas de la vida cotidiana. Sin embargo, a menudo el mismo tecnología lo que ayuda es lo que distrae, convirtiendo lo que sería una tarea rápida y sencilla en una verdadera odisea. Y entonces la gente empieza a preguntarse: “¿cómo concentrarse en un mundo tan dinámico y lleno de pantallas?”.
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En 2004, una profesora de informática de la Universidad de California, Gloria Mark, observó este fenómeno en sus compañeros trabajadores del conocimiento en un día normal de trabajo. Con la ayuda de un cronómetro, anotó todas las situaciones en las que cambiaron la tarea que se estaba realizando en la computadora.
Ya sea saliendo de una hoja de cálculo para leer un correo electrónico o yendo de una página web a otra, notó que las personas dedicaban un promedio de dos minutos y medio a la misma tarea antes de irse a otro.
En 2012, la maestra repitió el experimento y descubrió un cambio impactante: el tiempo medio empleado por empleados en la misma tarea fue de sólo 75 segundos. Y ese tiempo ha ido disminuyendo desde entonces. Entonces, estas distracciones también pueden interponerse en tu vida diaria, por eso, te daremos algunos consejos para evitar estos contratiempos.
¿Cómo concentrarse estos días?
Al principio, es importante averiguar el motivo de su distracción, por lo general, las notificaciones del teléfono celular son en gran parte responsables de cambiar enfocar. Eso es porque nuestro cerebro trabaja para prestar más atención a las noticias, y si ignoras el timbre del teléfono, puedes sentirte ansioso.
Por lo tanto, dejar los dispositivos en silencio y con la pantalla hacia abajo puede ayudarte con tu productividad. Pero sepa que no tiene nada de malo tomarse un descanso de vez en cuando, para revisar su dispositivo o caminar por el vecindario, por ejemplo.
Es importante que estos descansos estén cronometrados, por ejemplo:
- Antes de iniciar una tarea que requiere concentración, abre tus aplicaciones favoritas durante uno o dos minutos. Luego, configure un temporizador durante 15 minutos, silencie su dispositivo y déjelo con la pantalla hacia abajo. Cuando inicia el temporizador, puede usar el teléfono nuevamente por uno o dos minutos más.
El objetivo de la pausa tecnológica es aumentar el tiempo en que se está realizando la tarea que requiere concentración, paulatinamente, llegando hasta 45 minutos o más, dependiendo de su propia capacidad para mantenerse concentrado durante mucho tiempo.
Otra práctica que se puede implementar durante estos descansos es leer algún material impreso, ya que esto puede reducir los niveles de ansiedad por no estar en contacto constante con el celular.
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