El aguacate es un alimento esencial para muchas cocinas alrededor del mundo, especialmente en algunos países latinos como México. Además de deliciosa, esta fruta se puede consumir de diferentes formas, como batidos, sándwiches y dulces. Además, como excelente fuente de grasas, ayuda mucho a combatir algunas enfermedades cardiovasculares.
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beneficios del aguacate
- Ayuda a ganar masa muscular
Además de las proteínas y los hidratos de carbono, las grasas también son muy importantes para ganar masa muscular. En ese caso, el aguacate es una excelente fuente de este compuesto, ya que lo ofrece en grandes cantidades. Incluso, es por eso que esta fruta se ha convertido en una de las favoritas entre los culturistas de todo el mundo.
- mejora el sueño
En su composición, los aguacates tienen mucho magnesio, unos 40 miligramos por unidad. Según la ciencia, este es un nutriente antiestrés, que ayuda mucho a mantener nuestro cuerpo más relajado. Por lo tanto, es una excelente alternativa para quienes buscan dormir bien.
- Ayuda con el colesterol
Es común que las personas no encuentren el aguacate tan nutritivo debido a su gran cantidad de calorías y grasas. Sin embargo, no es así como funciona. Al fin y al cabo, estas grasas son monoinsaturadas, esenciales para nuestro organismo cuando se consumen con moderación. Esto se debe a que, a través de ellos, es posible aumentar los niveles de colesterol bueno, al mismo tiempo que se reduce el colesterol malo.
- mejor digestión
La mitad de un aguacate tiene alrededor de 5 gramos de fibra dietética. Por eso, al agregar porciones de esta fruta a tu dieta, puedes prevenir el estreñimiento y mantener el buen funcionamiento de tus intestinos. Además, incluso con pequeñas cantidades, es posible tener una sensación de saciedad durante más tiempo.
- Protege contra enfermedades e infecciones.
Los aguacates tienen un alto contenido de vitamina B, que ayuda a prevenir enfermedades e infecciones, según los expertos. Otras enfermedades como las cataratas, la degeneración muscular e incluso el cáncer también pueden combatirse gracias a la riqueza en antioxidantes y vitaminas C y E.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.