Las preocupaciones, el estrés, el ruido en el piso de arriba o en la calle y la depresión son algunos de los motivos que pueden llevar a alguien a dormir mal. Por lo tanto, cada vez se escuchan más informes de personas que no pueden conciliar el sueño y el problema puede persistir durante años.
En estos casos, es importante investigar para saber cuál sería la causa de esta incapacidad para descanso, lo que indica claramente la necesidad de que la persona en cuestión busque ayuda profesional de médicos y psicólogos
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en...
Lea mas: Calidad del sueño: Conoce 3 alimentos que perturban tu descanso.
Después de todo, las consecuencias son las efectos del insomnio. Por ejemplo, las noches de mal sueño pueden culminar en un diagnóstico irreversible de diabetes, o incluso provocar un ataque cardíaco repentino y letal. Por lo tanto, es importante buscar ayuda lo antes posible.
¿Por qué es importante dormir bien?
Por más que te digan que el mundo contemporáneo nos obliga a estar despiertos y trabajando todo el tiempo, la importancia de dormir bien es incuestionable. Después de todo, a través del sueño, nuestro cuerpo puede realizar una limpieza realizada por el sistema linfático.
De esta forma, es muy importante que consigas pasar una noche tranquila, para que al día siguiente puedas hacer frente a las exigencias de la rutina. Eso se debe a que, durante el sueño, todo nuestro circuito neuronal sufre una reorganización crucial para absorber mejor el nuevo contenido.
Incluso, la falta de sueño puede hacer que nuestro cuerpo sea más susceptible a la presencia de azúcar en la sangre. Así, una persona con insomnio tiene más probabilidades de desarrollar diabetes, incluso cuando el consumo de azúcar no es elevado y no existe riesgo genético.
Reducir los efectos del insomnio
Antes de recurrir a los remedios preindicados por los médicos, trata de favorecer la secreción de melatonina, la hormona del sueño, de forma natural. Para ello, opta por apagar los celulares y las pantallas en general unos minutos antes de acostarte. Además, mantenga el clima del dormitorio siempre fresco y evite los alimentos azucarados antes de acostarse.
De esa forma, estarás previniendo daños al minimizar los efectos del insomnio, como la diabetes y también los infartos. Así que recuerda: ¡cuidar tu cuerpo es también cuidar tu sueño!
No obstante, es importante recalcar que este artículo tiene un carácter exclusivamente informativo. No pretende generar diagnósticos o soluciones a problemas médicos o psicológicos. Por ello, en caso de duda, se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tipo de tratamiento por cuenta propia.