Aunque el hidratación Aunque es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, existen varias alternativas al agua que pueden contribuir a la ingesta de líquidos. Aunque existen otras opciones, la hidratación recomendada por los médicos es únicamente agua.
En cuanto a la cantidad de agua que se debe beber, no existe una respuesta única que se aplique a todos. Las necesidades de hidratación varían de una persona a otra, dependiendo de muchos factores como la edad, el peso, el nivel de actividad física y las condiciones ambientales.
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La recomendación general es beber unos 8 vasos de agua al día, lo que equivale a unos 2 litros aproximadamente. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más o menos dependiendo de sus circunstancias. individuos, aunque algunas celebridades pueden mencionar cantidades específicas de agua que consumen a diario.
¿Existe una medida ideal para ingerir el agua?
Según el médico de cabecera de Chester, Chris Ritchieson, las pautas del NHS recomiendan beber aproximadamente de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a alrededor de dos litros. Esta cantidad de ingesta diaria de agua se considera un punto de referencia para mantenerse hidratado.
El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido hace referencia con frecuencia a estas pautas y se adoptan ampliamente como referencia. En cuanto a obtener hidratación a través de otras bebidas, es importante destacar que el agua se considera la opción más saludable y natural.
Para el experto, existe una pauta general de beber entre seis y ocho vasos de agua al día, pero hay pocas investigaciones y evidencias concretas sobre la cantidad ideal de agua para el consumo.
Señala que las personas tienen diferentes niveles de sensibilidad a la deshidratación, lo que significa que las necesidades de hidratación pueden variar de persona a persona.
¿El cuerpo humano solo se hidrata con agua?
Un estudio de 2016 en la Universidad de Stirling que monitoreó los niveles de hidratación de los estudiantes durante cuatro horas después bebiendo diferentes líquidos, reveló que un litro de café instantáneo e incluso cerveza eran tan hidratantes como la misma cantidad de agua.
Sin embargo, sorprendentemente, los niveles de hidratación se mantuvieron más altos después de beber leche en comparación con beber agua. Para quienes consideran el agua mala o insípida, la nutricionista Thalia Pellegrini sugiere una alternativa refrescante.
Agregar fruta o pepino a una jarra de agua y refrigerarla puede tener mejor sabor para algunas personas, según la nutricionista. Esto te permitirá disfrutar de la forma más natural de hidratación.
Además, sugiere probar tés de hierbas y jugos naturales diluidos. En caso de que no pueda tolerar el sabor del agua, Pellegrini sugiere agregar calabaza como una opción, señalando que si bien contiene azúcar, sigue siendo una mejor opción que deshidratarse.
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