Una dieta equilibrada es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello, es muy importante consumir alimentos con minerales, nutrientes y, sobre todo, vitaminas. De esta forma, es posible tener un cuerpo sano y aumentar la sensación de bienestar. Vea a continuación el vitaminas mas importantes para la salud de la mujer.
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Vitamina C
Básicamente, la vitamina C es extremadamente importante para la inmunidad de las mujeres. Eso es porque protege contra enfermedades virales y aumenta la capacidad de recuperación cuando nos enfermamos. Además, tiene un efecto positivo al reducir el riesgo de enfermedades que comprometan la capacidad cognitiva.
Vitamina D
La vitamina D juega un papel muy importante en el fortalecimiento de los huesos, ya que ayuda a la absorción de calcio. Además, reduce en gran medida el riesgo de esclerosis múltiple e incluso de algunos tipos de cáncer. Puedes encontrar grandes cantidades de esta vitamina en alimentos como algunos pescados, mantequilla y huevos.
vitamina B9
La vitamina B9 es una herramienta útil para las mujeres embarazadas. Esto se debe a que, además de aumentar la fertilidad, es excelente para el buen desarrollo del feto. Además, ayuda a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares, hipertensión, alzhéimer e incluso depresión. Para acceder a sus beneficios, basta con consumir vegetales de hoja verde oscuro, como la espinaca y la rúcula.
vitamina e
La vitamina E es un excelente aliado para combatir el envejecimiento. Puede reducir el desgaste físico e incluso prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. En este caso, las mujeres deben consumir aceites vegetales como el de oliva, maní e incluso semillas de girasol. En algunos frutos secos, como las avellanas, también es posible encontrar una buena cantidad de estas vitaminas.
vitamina a
La vitamina A es definitivamente una de las más importantes para las mujeres, ya que tiene varias funciones antioxidantes. De esa manera, puede ayudar con la salud del cabello, los dientes y los huesos. Para ello basta con consumir zanahorias, calabazas y sandía con frecuencia.
