Todos sabemos que la práctica de ejercicios físicos es muy importante para mantener una buena calidad de vida, pero ¿sabías que la práctica o incluso la hábito de subir escaleras en su casa, ¿puede disminuir el riesgo de una muerte prematura? A continuación hablaremos más sobre los beneficios de esta práctica.
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Ejercicios de 1 minuto para una mejor calidad de vida
El simple hábito de subir las escaleras de tu casa puede reducir tu riesgo de muerte prematura. De hecho, una serie de cuatro ejercicios diarios de 1 minuto es suficiente para una mejor calidad de vida. Lo importante es la liberación de energía retenida en su cuerpo.
El estudio que habla de la importancia de los ejercicios de 1 minuto fue desarrollado por investigadores de Colegio Universitario de Londres (UCL). Y según dichos estudiosos, realizar solo tres series de un minuto reduce el riesgo de muerte prematura en un 39%.
Muchas personas de incontables edades no practican actividad física de forma regular o ligera, y mucho menos de forma más intensa y regular.
Tres conjuntos de ejercicios de 1 minuto que son fáciles de incluir en su rutina
- Caminar de regreso del trabajo;
- Corre jugando con tu hijo;
- Sube y baja las escaleras de tu apartamento/casa;
Beneficios de estar en movimiento
Practicar solo tres series de ejercicios de 1 minuto ya reduce su riesgo de muerte prematura en un 39% y mejora su calidad de vida. Pero, ¿aumentar estas series trae un beneficio aún mayor? Bueno, hacer 11 series reduce el riesgo de muerte prematura hasta en un 49 %. Por lo tanto, cuantos más ejercicios hagas, mejor será para tu calidad de vida.
Parece poco, solo tres series de un minuto, ¿no? Pues bien, estas tres series de un minuto reducen en un 49% el riesgo de muerte cardiovascular y en más o menos un 30% el riesgo de padecer algún tipo de cáncer.
Esto demuestra que para tener una mejor calidad de vida y menos posibilidades de una muerte prematura, no necesariamente es necesario estar inscrito en un gimnasio. Los hábitos de tu día a día, ya te ayudan mucho en este factor y ni te imaginabas, ¿verdad?