Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Fundación Nacional del Sueño destacan la importancia de que los adultos tengan de siete a nueve horas de sueño calidad todas las noches.
Sin embargo, muchas personas enfrentan desafíos para encontrar el tiempo para cumplir con esta recomendación. Eso sí, es importante recalcar que la cantidad y calidad del sueño puede variar de persona a persona, según cada necesidad.
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Aún así, es interesante notar que el sueño de las personas con agendas extremadamente ocupadas, como Elon Musk, puede verse afectado debido a las exigencias y responsabilidades del trabajo. Aunque Musk admite tener dificultades para conciliar el sueño y dormir unas seis horas por noche, está preparado para hacer frente a situaciones de emergencia.
¿Las horas de sueño cuentan horas para el éxito?
La ajetreada e intensa rutina de Elon Musk es ampliamente conocida y ha sido objeto de admiración y fascinación para muchas personas. Su capacidad para participar en múltiples actividades y compromisos a lo largo del día es impresionante.
Musk no está solo en su incansable búsqueda del éxito. Otras personas famosas a lo largo de la historia también han adoptado patrones de sueño inusuales en apoyo de su dedicación al trabajo.
Se sabía que Nikola Tesla, por ejemplo, dormía solo dos horas mientras trabajaba en sus inventos. Thomas Edison, por otro lado, creía que más de cinco horas de sueño eran improductivas. Benjamin Franklin limitó su propio sueño a menos de cuatro horas, mientras que Thomas Jefferson se conformó con dormir solo dos horas al día.
Tim Cook, CEO de Apple, adopta un enfoque diferente para dormir. Tiene la costumbre de despertarse a las 3:45 am todas las mañanas para lidiar con la gran cantidad de correos electrónicos que recibe diariamente, que suman entre 700 y 800 mensajes. Cook parece encontrar el sueño un obstáculo y elige dedicar más tiempo a sus responsabilidades profesionales.
Si bien empresas como Tesla y Apple pueden estar teniendo éxito, es esencial considerar los posibles efectos en la salud física y mental de los directores ejecutivos que adoptan rutinas de sueño estrictas. Es importante considerar los posibles impactos negativos de la privación crónica del sueño, ya que en realidad no existe una receta para el éxito en la vida.
Estudios científicos, como el publicado en Anales de neurología https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.25023 en 2017 sugieren que la falta de sueño adecuado puede conducir a una toma de decisiones más arriesgada sin que las personas se den cuenta.
Por cierto, el éxito también duerme más de ocho horas, al igual que Albert Einstein y Winston Churchill. Se sabía que Einstein, por ejemplo, dormía alrededor de 10 horas por noche y Churcill dormía ocho horas y tomaba largas siestas por la tarde. Otro que sigue en la misma línea, estando en la lista de multimillonarios, es el CEO de Amazon, Jeff Bezos.
Bezos entiende la importancia de dormir lo suficiente para tomar decisiones importantes y liderar una empresa exitosa. Reconoce que la falta de sueño puede comprometer su capacidad para tomar decisiones claras. En entrevistas destacó que priorizar el sueño es fundamental en su estilo de vida y busca dormir al menos ocho horas por noche.
Tu estilo de dormir está ligado a tu propia rutina y por lo tanto es necesario entender el proceso. ¿Duermes más que los CEOs o garantizas pocas horas de sueño?
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