Preparar una buena lonchera para que los niños vayan a la escuela terminó siendo una gran sensación en las redes sociales como Youtube y TikTok. Dependiendo de cómo este organización se hace, los niños se interesan más por la comida y acaban comiéndose todo lo que se les pone. ¿Qué tal algunos consejos de refrigerios para que sus hijos aprovechen al máximo las comidas cuando están fuera de casa?
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Merienda escolar: 5 opciones para la semana
Esta comida no debe interpretarse como aquella en la que el niño come sólo lo que quiere, todo lo contrario. Esta debería ser una oportunidad para incluir alimentos que sean saludables e interesantes para ellos. Si todavía te estás adaptando a la etapa escolar de tus hijos, te ayudamos con algunas sugerencias.
1. barras de cereal
Las barritas son estupendas por ser prácticas y saludables. El alto contenido en fibra puede proporcionar un tránsito intestinal ideal para el joven que tiene problemas para ir al baño a hacer el número dos. Además, te generarán saciedad con pocas calorías.
2. Galleta integral + yogur
A todos los niños les gustan las galletas, pero la cantidad de azúcar puede asustar a los padres. De esa forma, optar por una galleta integral será una gran opción. Además, añadir un yogur natural complementará este snack de una forma mucho más interesante para todos.
3. Tarta casera + zumo de frutas
Los pasteles son muy queridos para ellos. Optar por hacer una receta en casa, que incluya avena, frutas confitadas y nueces, también puede resultar un diferencial. El jugo de frutas se considera mucho más saludable en comparación con los refrescos y los jugos industrializados, por lo que puede estar tranquilo.
4. Sándwiches Naturales
Este es el momento de aportar carbohidratos y proteínas de una forma mucho más saludable, ya sea utilizando pollo desmenuzado o atún. ¿Quieres un consejo? Use panes integrales para proporcionar una fuente de carbohidratos más segura para los más pequeños. Ellos te lo agradecerán cuando sean mayores.
5. fruta cortada con miel
Las frutas pueden verse como algo aburrido, ya que casi nunca despiertan tanto interés en los niños. No es de extrañar que acaben siendo poco consumidos. Sin embargo, son muy importantes para proporcionar nutrientes en su fase de crecimiento. Poner un poco de miel encima de una buena ensalada puede ayudar con este proceso de aceptación.