Rachel Romer, directora ejecutiva y cofundadora de la compañía de beneficios de asistencia educativa Guild y madre de dos niños, enfatiza la importancia de evitar la palabra “calma” cuando se trata de niños en situaciones de pánico.
Según ella, es más efectivo enseñar calma a través de demostraciones y ejemplos. Para los niños, la comprensión y el aprendizaje tranquilos ocurren de manera más efectiva cuando se les observa en acción.
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Citando a Alison Wood Brooks, investigadora cuya disertación fue publicada en Revista de Psicología Experimental en 2014, explicó que decir “cálmate” no valida las emociones de un niño ni lo ayuda a comprender sus sentimientos.
De hecho, esa palabra puede ser irrespetuosa sin darse cuenta. El manejo de emociones como la ansiedad es una tarea compleja que requiere enfoques más empáticos y comprensivos.
Según la investigación de Brooks, se observó que más del 80% de las personas suele decir “cálmate” cuando está ansiosa o cuando le indica a otros que lo hagan.
Sin embargo, es importante reconocer que la ansiedad es una emoción intensa y persistente que no se puede disipar simplemente con una orden. Es fundamental adoptar enfoques más efectivos para lidiar con la ansiedad, considerando su naturaleza activada y duradera.
¿Cómo lidiar con la ansiedad de un niño?
hacer ejercicio de respiración
Practicar la respiración juntos puede ser una estrategia efectiva para lidiar con la ansiedad, tanto para niños como para adultos.
Rachel Romer sugiere que sincronizar su respiración con la de sus hijos crea un espacio para que ellos trabajen con sus emociones de manera subconsciente.
Este enfoque también se puede aplicar a los adultos, como informa Brown, que aprendieron técnicas de respiración como la "respiración de caja" y la "respiración táctica" a través de clases de yoga. Estas técnicas de respiración ayudan a promover la calma y el control emocional.
La ansiedad laboral como algo a resolver.
Un enfoque efectivo para lidiar con la ansiedad en los niños es modificar el lenguaje que usan los padres durante la conversación. En lugar de decir frases como “Sé que estás ansioso, pero…” o “Intentemos calmarnos”, los padres pueden optar por frases como “Sé que estás emocionado y…”.
Este cambio en el lenguaje ayuda a validar las emociones del niño al reconocer su emoción o energía mientras introduce elementos de calma y control.
De esta forma, los padres pueden ayudar a sus hijos a afrontar sus emociones de una forma más positiva y constructiva.
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