El comienzo del año es un momento en que muchas personas establecen metas y resoluciones para mejorar su salud y bienestar, y una de las más habituales es iniciar o retomar una rutina de ejercicio físico.
Sin embargo, no siempre es fácil mantener la motivación y el ritmo de ejercicio a lo largo del tiempo, y muchos acaban perdiendo el impulso inicial al cabo de unas semanas o meses.
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Año Nuevo vida nueva
El inicio de un nuevo año es un momento popular para establecer nuevas metas y compromisos personales, y uno de los más comunes es iniciar o retomar una rutina. ejercicios físicos:
da el primer paso
Muchas personas acaban perdiendo el ritmo al cabo de unas semanas o meses, por diversos motivos, como la falta de tiempo, motivación o energía.
Afortunadamente, es posible volver a hacer ejercicio después de un período de inactividad o falta de motivación. El primer paso es reconocer que es normal tener altibajos en una rutina de ejercicios y es posible superar cualquier obstáculo que haya podido surgir.
comenzar gradualmente
Una buena estrategia La forma de retomar el ritmo del ejercicio es comenzar gradualmente, en lugar de tratar de retomar la rutina justo donde la dejó. Por ejemplo, si solías correr 5 km al día, pero llevas unos meses sin hacer ejercicio, puedes comience a caminar durante unos días y luego aumente gradualmente la intensidad y la duración de los ejercicios.
encuentra tu motivación
Es importante encontrar motivación para hacer ejercicio. Puede ser útil establecer objetivos específicos y alcanzables, como correr una cierta distancia en un tiempo específico o inscribirse en una carrera o competencia deportiva. Otra opción es encontrar un compañero de entrenamiento o unirse a un grupo de ejercicios.
establecer rutinas
También es importante establecer una rutina de ejercicios que funcione para su vida diaria, teniendo en cuenta su horario de trabajo, responsabilidades familiares y otros compromisos.
Si no tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días, puede intentar incorporar el ejercicio en su rutina diaria, como caminar o ir en bicicleta al trabajo o usar las escaleras en lugar del ascensor.
