Cuando se trata de perder el exceso de grasa, es seguro que la dieta y la actividad física te ayudarán a quemar esos kilos de más. Sin embargo, muchas personas no logran seguir dietas muy estrictas para lograr estos objetivos. Por eso hoy te vamos a mostrar cinco consejos para ayudar con la pérdida de peso sin terrorismo
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5 consejos que te ayudarán a perder peso
Para que se produzca la pérdida de peso debe producirse un déficit calórico, que es nada menos que cuando consumimos una cantidad menor de calorías de las que gastamos cada día. Por lo tanto, con algunos consejos, este déficit es posible que suceda.
Haz ejercicios de cardio en ayunas (los famosos AEJ)
Los ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o subir escaleras pueden hacer maravillas para quemar calorías y reducir la grasa corporal. Sin embargo, cuando se practica con el estómago vacío (ayuno), es posible perder aún más grasa.
Tenga una buena noche de sueño
Dormir bien por la noche es muy importante. Dormir menos puede hacerte sentir más cansado a lo largo del día, y también puede hacer que ganes más peso al no permitir que tu cuerpo funcione de la mejor manera con un descanso adecuado.
Bebe mucha agua
Otro método probado para perder peso que no implica una dieta estricta es simplemente beber más agua. Algunas personas se preocupan por beber más agua porque el peso extra del agua puede aumentar el número en la báscula. Sin embargo, este pensamiento es descabellado ya que este aumento de peso es solo temporal y terminarás quemando más grasa con el líquido.
Consumir más proteínas y reducir el azúcar
Aumentar la ingesta de proteínas es una de las mejores maneras de acelerar el metabolismo y perder peso. Un estudio de 2008 en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que la proteína puede aumentar la saciedad, reducir el hambre y, naturalmente, ayudar a reducir la ingesta de calorías.
Además, perder peso sin hacer dieta requiere que revises tu relación con ciertos alimentos e ingredientes. Este es el caso del azúcar (no hace falta cortar) que hay que gestionar. Aparte de las calorías, en exceso, puede convertir el cuerpo en un caldo de cultivo para la diabetes y las enfermedades del corazón.