A banana es una gran fruta para llevar una rutina ocupada. Fácil de comer sobre la marcha, algunas personas suelen utilizar la comida para reemplazar el desayuno, pero esta no es la mejor opción porque el azúcar presente estimula al cuerpo a querer comer más. Entiende mejor a continuación.
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Evite los plátanos como primera comida
El desayuno es la comida más importante y puede influir en todo lo que come durante el resto del día. Con el ajetreo diario, hay quien recurre a alimentos más prácticos, como el plátano, para sustituir el desayuno. Después de todo, además de ser muy práctica y sabrosa, la fruta también es rica en potasio, magnesio y fibra.
Pero, ¿sabías que es un alimento terrible para comer en el desayuno? Según el Dr. Gioffre, los plátanos tienen un 25% de azúcar, y esto inevitablemente te hará sentir hambre nuevamente en poco tiempo. Aunque te mantiene lleno de inmediato, tiende a abrir el apetito para comer el doble.
Maneras de comer plátanos para el desayuno
La buena noticia es que aunque es genial para dar más hambre, cuando se consume junto con grasas alimentos saludables o alimentos que estabilizan la insulina, puedes comer fruta en el desayuno mañana.
Como los plátanos tienen un alto nivel de acidez, se recomiendan acompañamientos como manteca de coco, almendras y chía. Estos ingredientes ayudarán a neutralizar la acidez y mejorar el aprovechamiento de sus beneficios.
Los mejores alimentos para empezar el día.
- Tortitas: son fáciles de hacer y se hinchan, dando sensación de saciedad;
- Huevos: se pueden preparar de innumerables formas, son ricos en proteínas y capaces de hacer sentir lleno a cualquiera.
- Granola: es práctica y la puedes comer en cualquier lugar;
- Gachas de avena: se puede comer con varios acompañantes, es sabroso y genial para saciarse;
- Aguacate: además de ser muy sabroso, la fruta también es muy saludable;
- Pan integral: lo puedes rellenar como quieras, queda muy rico y dura mucho.
