Si quieres tener una alimentación más sana y seguir tu dieta de una forma sencilla y directa, tienes Es necesario que estés al tanto de los consejos que te daremos a continuación, ya que estos alimentos simplifican mucho la preparación de las comidas. comidas. Por lo tanto, averigüe cuáles alimentos saludables que no puede faltar en tu lista.
lista de alimentos saludables
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Te mencionaremos algunos alimentos saludables que pueden salvar tu dieta y que no falten en tu lista. Te sugiero que anotes las sugerencias y hagas tu lista.
1. legumbres
Este es muy básico: lentejas, garbanzos, habas y guisantes. Necesitas tener algunas de estas verduras en casa. Son fuentes vegetales de proteína y ricas en fibra, idealmente frescas.
2. Nueces
Hay varios tipos de frutos secos, pero debes optar por los sin sal. Son geniales porque son ricas en ácidos grasos, proteínas, vitaminas y minerales. Puedes ponerlos en batidos o consumirlos en forma de mantequillas.
3. Huevos
Los huevos son saludables y están llenos de vitaminas, además tienen los nueve aminoácidos esenciales: valina, leucina, isoleucina, histidina, lisina, metionina, triptófano, fenilalanina y treonina. Agregue el huevo a su lista, ya que es súper proteína en una ensalada.
4. cebolla y ajo
Estos pertenecen al género Allium. Me imagino que es difícil pensar en una dieta saludable rica en nutrientes, sin tener uno de estos ingredientes. Suelen ser alternativas rápidas y aportan mucho sabor a la comida.
Además de condimento, son consideradas plantas medicinales: los sulfuros son fitonutrientes y ofrecen beneficios al organismo. Las personas que consumen este tipo de condimentos suelen tener menos probabilidades de desarrollar algunas enfermedades.
5. Papas
Rica en potasio, la patata se puede utilizar para crear guarniciones bajas en calorías. Hay varias formas prácticas de cocinarlos y hacer recetas sencillas y deliciosas.