Es común que las personas que duermen pocas horas por la noche reporten problemas como malestar por la mañana. Solemos asociar este sentimiento únicamente con el insomnio. Sin embargo, estudios de la Universidad Estatal de Pensilvania muestran que la falta de sueño puede causar deshidratación y, en consecuencia, molestias al comenzar el día.
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Para llegar a esta conclusión, los investigadores reunieron a unos 25.000 chinos y estadounidenses. Así, se analizó el nivel de agua en los cuerpos de ambas poblaciones, relacionándolos con sus horas de sueño. Así, se constató que los que dormían menos presentaban deshidratación, cuando comparados a los que dormían las horas recomendadas.
Sin embargo, esto no significa que las personas que duermen menos tengan menos probabilidades de beber agua o tener sed. De hecho, el estudio sugiere que la deshidratación es independiente de la cantidad de agua que bebe una persona. Es decir, cuanto más duermes, mejor es tu capacidad de absorción de líquidos, y ocurre lo contrario con quienes padecen insomnio, por ejemplo.
Según el estudio, alrededor del 16% al 59% tienen más probabilidades de estar en una situación de hidratación insuficiente. Por otro lado, también se resaltó la importancia de las ocho horas de sueño, que serían ideales para mantener el cuerpo descansado y también hidratado.
Sentirse mal
El estudio también relacionó la dificultad para absorber líquidos de quienes duermen poco con la sensación de malestar a la mañana siguiente. En este caso habría una relación con el factor hidratación, ya que la falta de agua en el organismo también genera inquietud y cambia el talante de las personas. Por lo tanto, los dos factores se sumarían para perturbar la concentración y generar más fatiga. Merece la pena leer este completo estudio y saber más sobre las deficiencias que sufre nuestro organismo por el calvario del sueño.