Una gran alternativa para dormir bien es la ingestión de infusiones relajantes, ya que son un remedio natural y remedios sencillos que combaten el insomnio, especialmente en los casos en que la dificultad para dormir se debe al estrés o ansiedad.
La mayoría de las infusiones que ayudan a conciliar el sueño actúan sobre el sistema nervioso central y, por tanto, es ideal que sean consumido de 30 a 60 minutos antes de acostarse, esto le da tiempo para relajar su cuerpo y trabajar en su su mente. Así que echa un vistazo a 3 tés que combaten el insomnio para una noche más tranquila y un sueño reparador.
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Té de camomila
Este té es popularmente conocido por sus propiedades calmantes, siendo indicado en situaciones de estrés, pero también de insomnio. Mira cómo prepararlo:
Ingredientes
- flores frescas de manzanilla;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparo
Primero, separe una cacerola, ponga el agua y lleve a fuego alto.
Mientras el agua hierve, lava las flores con agua corriente y luego sécalas con una toalla de papel.
Con el agua ya hervida, coloca las flores en la olla y deja reposar de 5 a 10 minutos. Por último colar, dejar enfriar y beber.
Vale la pena recordar que se debe evitar la ingestión de té de manzanilla en mujeres embarazadas y niños, especialmente sin consejo médico.
té de valeriana
El té de valeriana es otra alternativa para dormir bien, ya que, según estudios, ayuda en el tratamiento del insomnio y ayuda a dormir mejor. Mira cómo prepararlo:
Ingredientes
- 1 cucharada de raíz de valeriana seca;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparo
Separar una cacerola y llevar el agua a ebullición a fuego alto, luego colocar la raíz de valeriana en el agua hirviendo y dejar reposar de 10 a 15 minutos. Luego simplemente cuele, deje que se enfríe y bébalo de 30 minutos a 2 horas antes de acostarse.
Recordando que el té de valeriana debe usarse con precaución en mujeres embarazadas y personas con problemas hepáticos. Consultar a un médico.
té de hierba de limón
La melisa es otra planta tradicionalmente muy famosa para tratar los picos de estrés y combatir el insomnio. Mira cómo prepararlo:
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas secas de limoncillo;
- 250 ml de agua hirviendo.
Modo de preparo
Primero, tome una olla y hierva el agua a fuego alto. Mientras tanto, coloque las hojas secas de limoncillo en una taza. Después de hervir el agua, vierte el líquido en la taza y déjalo reposar durante unos 8 minutos. Por último, basta con colar, dejar enfriar y beber media hora antes de acostarse.
Vale la pena señalar que el té de toronjil debe evitarse durante el embarazo y la lactancia.
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