Mantener una dieta equilibrada es sumamente importante para perder peso. En este proceso, es fundamental sustituir los alimentos poco saludables por opciones naturales.
Afortunadamente, hay frutas, verduras y hortalizas que son una "mano en el volante" para quienes se encuentran en esta fase.
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Esto se debe a que la mayoría de los alimentos de este tipo son ricos en fibra y nutrientes importantes para el organismo y que, además, aceleran la pérdida de peso.
Y hablando de adelgazar, queremos presentarte una frutita que te puede ayudar en esta lucha. ¡Descubre de qué se trata en los siguientes temas!
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Fruta que favorece la pérdida de peso
Además de las manzanas, que favorecen la saciedad y son bajas en calorías, las frambuesas se han asociado con la pérdida de peso.
Por ello, es una de las indicaciones favoritas de los nutricionistas para los pacientes que quieren comer bien.
El consumo de hasta una taza de frambuesas puede mejorar tu salud cuando se asocia a una dieta variada sin productos industrializados.
Entonces, ¿qué tal si lo incluyes en tu menú diario?
¿Por qué comer frambuesas ayuda a perder peso?
bajo en calorías
La frambuesa es una fruta baja en calorías. En promedio, una porción entre 150g y 200g tiene 60 calorías, lo que significa que puedes disfrutar de una taza llena de estas deliciosas bayas, especialmente para el desayuno.
Fibra dietética
Esta fruta es una buena fuente de fibra dietética, lo que conduce a la pérdida de peso de forma saludable. La fibra ayuda a aumentar la sensación de saciedad, reduciendo el hambre y las ganas de comer. dulce.
Además, favorece el funcionamiento del intestino, fundamental para evitar el estreñimiento y los dolores abdominales.
Contenido de agua
Las frambuesas tienen un alto contenido de agua, lo que contribuye a la hidratación y reducción de la hinchazón.
Los alimentos ricos en agua tienden a tener menos calorías en relación con su volumen, lo que a menudo es beneficioso para quienes buscan perder peso.
Antioxidantes
Por último, son ricas en antioxidantes, como las antocianinas. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo, y esto tiene un impacto positivo en la salud y el metabolismo en general.
En este sentido, fortalece el sistema inmunológico y favorece el proceso de pérdida de peso.
