La sensación de agotamiento, agotamiento y estrés es una preocupación seria para muchas personas, pero lo que muchos no Lo que sé es que, para sentir esa sensación plena de bienestar, existen siete tipos diferentes de descanso que pueden ayudar. Descubre cuáles son y cuándo cambiar entre uno y otro.
Es más importante para su bienestar de lo que piensa.
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En la sociedad en la que vivimos, es difícil tomarse un tiempo para relajarse, ya que constantemente se nos acaba el tiempo, por lo que olvidamos que es necesario descansar y estar bien. A neurocientífico y la investigadora Nicole Avena, dijo: "El descanso es vital para una salud y un bienestar óptimos, [sin embargo] a menudo se considera que no es valioso porque no se está haciendo el trabajo, no se está logrando la productividad. llevado a cabo".
tipos de descanso
Según el Dr. Dalton-Smith, hay diferentes tipos entre los que se puede cambiar.
- Físico: es lo primero que necesitamos como seres humanos, personas vivas. Dormir, sentir el cuerpo relajado y esas siestas entran dentro de la categoría de descanso físico, pero también tenemos lo “activo”. Se trata de actividades ligeras y reparadoras. Es el caso de los estiramientos, los masajes y el yoga.
- Mental: el sueño puede ser útil, pero incluso puede parecer que no fue suficiente. Dalton-Smith fomenta algunos descansos breves durante la jornada laboral. Dice que a menudo practica la "difusión de pensamientos" con los clientes. Esta difusión consiste en un ejercicio mental que crea una distancia entre las emociones y los pensamientos.
- Espiritual: descansar espiritualmente es conectar con algo más grande que nosotros mismos. Las oraciones, las meditaciones o la mentalización de propósitos pueden ayudar al descanso espiritual. Es algo entre tú y tu espiritualidad.
- Emocional: necesitas ser honesto con cómo te sientes cuando vienen a preguntarte cómo estás. Esta liberación de lo que sientes permitirá que el circuito emocional se sienta más descansado. Además, relajarte emocionalmente también puedes estar rodeado de personas que te aporten paz emocional.
- Social: entender los límites de nuestra “batería social” es muy importante para evitar la agotamiento, pronto dejarás de estar tan hastiado socialmente.
- Sensorial: Dalton sugiere momentos de privación sensorial para ayudar a recargar nuestra sobreestimulación. Recomienda mantenerse al menos 45 minutos alejado de las pantallas antes de irse a dormir. También habla de otra técnica: la “puesta a tierra de los cinco sentidos”, que consiste en permitirnos centrarnos en un sentido a la vez, haciéndonos estar presentes. También terminamos basándonos en estos sentidos.
- creativo: Rodearte de inspiración te puede ayudar en tu descanso creativo, ya que no te estás obligando a pensar en algo nuevo y creativo si estás rodeado de inspiración. Dalton da la idea del contacto con la naturaleza para simplemente dejarse sentir.