A menudo se nos dice que la clave para vivir más tiempo es elegir un estilo de vida más saludable, como hacer ejercicio, no fumar y no beber demasiado alcohol. Sin embargo, la investigación también muestra que la dieta puede aumentar la esperanza de vida. Con eso, consulte la información sobre un nuevo estudio que descubrió que comer de manera más saludable puede prolongar la vida de las personas.
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Los investigadores analizaron los datos recopilados en varios estudios sobre el tema. La Carga Global de Enfermedades, que resume la salud pública de muchas personas en todo el mundo, fue una de las bases de datos analizadas.
Así, mediante la evaluación de los hábitos alimentarios, fue posible vincular la longevidad a la alimentación. El estudio aún logró encontrar la mejor dieta a seguir para aumentar la esperanza de vida de una persona, brindando resultados con consejos fundamentales.
Alimentos para aumentar la esperanza de vida
La dieta ideal para aumentar la esperanza de vida es baja en carnes rojas, alimentos procesados, lácteos, dulces y grasas. En su lugar, debe comer más legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), cereales integrales e incluso frutos secos, que también deberían estar en el menú.
Así, si se mejora la alimentación a partir de los 20 años, la persona ya puede contar con un aumento de la esperanza de vida de 10 años en la edad adulta. Además, una dieta saludable también puede aumentar la esperanza de vida hasta en 6 años para las personas mayores de 80 años.
¡Un “pero” en estas encuestas!
Sin embargo, también hay factores que el estudio no tuvo en cuenta. Primero, para ver estos beneficios, las personas deben cambiar sus hábitos alimenticios dentro de una década. Esto significa que si las personas no modifican sus hábitos alimentarios durante un largo período de tiempo, los beneficios para la esperanza de vida aún son inciertos.
Además, el estudio tampoco tuvo en cuenta los problemas de salud que antes podían afectar la esperanza de vida. Esto significa que los beneficios de longevidad de la dieta son solo promedios y pueden variar de persona a persona dependiendo de una serie de otros factores.
Sin embargo, no podemos ignorar que los hallazgos también son consistentes con investigaciones previas que muestran que Estas mejoras en la dieta y el estilo de vida a largo plazo pueden proporcionar beneficios para la salud, que incluyen longevidad.