todos saben eso beber agua, además de aportar muchos beneficios para la salud, es fundamental para la supervivencia de nuestro organismo. Pero, ¿beber demasiada agua es malo para ti? Hay algunas señales de que estás bebiendo demasiada agua y aquí están.
¿Estás bebiendo demasiada agua?
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Hemos escuchado en todas partes desde la infancia que mantener el cuerpo hidratado y beber agua constantemente es esencial para mantenerse saludable. El agua tiene numerosos beneficios y ayuda directamente en el buen funcionamiento del organismo.
Sin embargo, todo en exceso puede ser dañino, ¿el agua también? La hiperhidratación tiene síntomas que es poco probable que lo pongan en riesgo en la vida aparte de muchos viajes al baño. Mientras tanto, si la cantidad de agua ingerida es mucho más que saludable, su cuerpo puede entrar en una condición de hiponatremia.
¿Cuáles son las consecuencias de beber demasiada agua?
Según Kristin Koskinen, RDN, dietista en Richland, Washington, "Beber demasiada agua puede provocar una condición llamada hiponatremia, que es una caída peligrosa en los niveles de sodio en la sangre".
Es decir, beber agua en niveles extremos puede hacer que tu cuerpo pierda mucho sodio, un electrolito esencial para regular la distribución del agua que quedará en el cuerpo. cuerpo y la cantidad que entra en la vejiga.
"Si bien es relativamente poco común lograr la intoxicación por agua, puede suceder si bebe más de lo que su cuerpo puede excretar", dice Koskinen.
condición de hiponatremia
La hiponatremia es relativamente rara, sin embargo, cuando aparece, suele ser en personas que tienen problemas de salud o deportistas de ultraresistencia.
La hiponatremia se vuelve potencialmente mortal cuando la persona comienza a experimentar sudoración excesiva y pérdida de líquidos cuando la persona no consume agua junto con bebidas de reemplazo de electrolitos.
Por tanto, aunque en la mayoría de los casos beber agua es suficiente y la mejor opción, consumir deportes que tienen electrolitos como sodio y potasio para atletas de ultra resistencia es indispensable.
Señales de que bebes demasiada agua
Es muy sencillo identificar si bebes demasiada agua, porque tu cuerpo responde a este consumo excesivo con algunos signos como estos:
- Tu orina es muy clara;
- Vas al baño con frecuencia;
- Se siente hinchado o con náuseas;
- Tiene dolor de cabeza y confusión mental.
¿Cuántos litros de agua se recomienda beber al día?
La necesidad de hidratación es variable según las condiciones del cuerpo, el medio ambiente, la alimentación, el nivel de actividad física y demás bebidas que ingieras. Sin embargo, en general, el promedio recomendado es de 3,7 litros al día para hombres y 2,7 litros al día para mujeres.