Se sabe que los alimentos que consumes tienen diferentes efectos en tu organismo, ya sean positivos o negativos. Sin embargo, para aquellos que quieren ponerse a dieta o tienen restricciones dietéticas, es ideal aprovechar todos los alimentos que comen para mantenerse saludables. Por eso, en este artículo conocerás 10 alimentos que te ayudan a perder peso.
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Estos alimentos son excelentes para aquellos que están pasando por una reeducación dietética y quieren reducir el apetito, manteniéndolos satisfechos por más tiempo. ¡Sigue el texto y compruébalo!
Lista de alimentos que te ayudan a perder peso
1. Jugo de limon
La acidez del limón estimula y satura las papilas gustativas, eliminando así el antojo de dulces y controlando el hambre en general.
2. Café
Al igual que el limón, el sabor del café estimula las papilas gustativas y, por lo tanto, evita que tenga antojos innecesarios de alimentos o ceder a sus antojos de ciertos alimentos.
3. Basura
La manzana es una excelente fuente de fibra y pectina, es decir, esta fruta estimula el cerebro y activa más rápidamente el sentimiento de sociedad.
4. legumbres
Las legumbres son una gran fuente de proteínas, fibra, antioxidantes, hierro y vitaminas B. Además, tienen sustancias que ayudan a regular el control del apetito. Algunos ejemplos son los guisantes, los frijoles y las lentejas.
5. Palta
Esta fruta es rica en fibra y grasas monosaturadas saludables, conocidas como "grasas buenas". Por lo tanto, ayuda a reducir el apetito al activar la sensación de saciedad en el cerebro.
6. Yogur
El yogur es un alimento que activa la quema de grasas y ayuda en la pérdida de peso. Además, es rico en proteínas y contiene sustancias que mantienen el hambre bajo control durante un largo período.
7. Agua
El agua, además de mantenerte hidratado, ocupa una cantidad importante de espacio en tu estómago, lo que sirve para llenar el vacío y engañarte temporalmente.
8. Nueces
Este es un gran alimento para ayudar a controlar el hambre, después de todo, las nueces son ricas en grasas no saturadas, proteínas y fibra.
9. barras de cereal
Esta es una gran opción para “engañar el hambre”. Eso sí, evita las versiones con azúcar y chocolate y opta por las barritas de cereales elaboradas con cereales y frutos secos. Además, una solución es hacer tus barritas de cereales en casa de forma sana y práctica, sabiendo exactamente lo que contiene.
10. Maní
Por último, los cacahuetes, que además de ser buenos para la salud y regular los niveles de azúcar, también te hacen sentir lleno durante mucho tiempo. Sin embargo, lo más recomendable es no consumirlo en exceso, porque puede hacerte engordar.
