La ansiedad es un problema que afecta a millones de brasileños. Por eso, anualmente, hay una inversión masiva en medicamentos y tratamientos para la afección, especialmente cuando las crisis son recurrentes. Sin embargo, lo que mucha gente aún no sabe es que algunos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Verificar:
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Manzanilla
La manzanilla se ha utilizado para aliviar la ansiedad y el estrés durante cientos de años. Eso es porque ella tiene flavonoides, que son excelentes para controlar estos síntomas. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes y relajantes. Por lo tanto, puede invertir en tés de hierbas durante una crisis.
Chocolate
Es muy común comer chocolate en momentos de nerviosismo. Después de todo, la comida también es rica en flavonoides, que pueden reducir en gran medida la neuroinflamación, mejorar el flujo sanguíneo e incluso reducir la muerte de las células cerebrales. En ese caso, varios estudios apuntan a los beneficios que puede aportar a las personas ansiosas. Además, también es una buena fuente de magnesio, que puede reducir los síntomas de la depresión.
Verduras
Cuando se trata de dietas equilibradas y nutritivas, las verduras son indispensables, ¿verdad? Por lo tanto, debido a que son ricas en vitaminas y minerales, ayudan en el desarrollo y producción de neurotransmisores, compensando la deficiencia que tienen las personas con depresión y ansiedad de esta sustancia.
nueces de Brasil
Las nueces de Brasil, además de proporcionar energía, son extremadamente ricas en selenio, lo que ayuda a regular el estado de ánimo y reducir la inflamación. De esta forma, es posible reducir los síntomas de ansiedad en personas con trastornos del estado de ánimo, ya que el efecto antiinflamatorio puede promover una mayor sensación de alivio.
Además, la presencia de vitamina E, también rica en antioxidantes, puede reducir el riesgo de desarrollar depresión. Sin embargo, hay que tener cuidado con el consumo excesivo de alimentos, ya que demasiado selenio en nuestro organismo puede tener algunos efectos secundarios. En ese caso, unas 4 castañas al día son suficientes en una dieta.
