El dicho popular “eres lo que comes” tiene mucho de verdad. Sin embargo, averiguar exactamente qué alimentos consumir puede ser una tarea confusa, especialmente cuando se enfrenta a la variedad de superalimentos disponibles.
Estos ingredientes son conocidos por ser ricos en nutrientes e incluso capaces de combatir enfermedades y síntomas incómodos que a veces aparecen en el cuerpo.
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El acné y las migrañas, por ejemplo, son dos condiciones que se pueden abordar con una buena dosis de nutrición adecuada. En este caso, ¡cuatro alimentos específicos son los mejores!
4 alimentos que te ayudarán a combatir el acné y las migrañas
Espinaca
Para Sophie Trotman, de la Universidad de Reading, mantener unos niveles adecuados de magnesio en nuestro organismo puede ser beneficioso para prevenir las migrañas. Esto se debe al papel de este mineral en procesos que influyen directamente en la aparición e intensidad de estos dolores de cabeza.
alimentos probióticos
Según la nutricionista Sophie Trotman, los alimentos probióticos como el repollo fermentado y el kimchi pueden desempeñar un papel importante en la salud intestinal.
Estos alimentos proporcionan nutrientes que alimentan a los microbios beneficiosos en nuestro intestino. Sophie también señala que existe una conexión entre la salud intestinal y los brotes de acné.
kiwi
Cara Shaw, experta en nutrición, también de la Universidad de Reading, destaca la importancia de una ingesta adecuada de fibra, que se recomienda en torno a los 30 g al día. Sin embargo, las estadísticas indican que muchas personas consumen cantidades insuficientes de fibra en sus dietas.
Según investigaciones, el consumo de kiwis puede tener efectos beneficiosos sobre la salud digestiva, ya que se ha observado que esta fruta aumenta la frecuencia de las deposiciones y mejora la consistencia de las heces, lo que puede ser útil en casos de estreñimiento luz.
Avena
Los expertos señalan que la fibra soluble, presente en alimentos como la avena, juega un papel importante en la reducción de los niveles de colesterol (grasas malas).
Esto se debe a que la fibra soluble se une al colesterol en el tracto digestivo, limitando la cantidad de colesterol absorbido por el organismo y favoreciendo su eliminación. Por ello, incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra soluble, como la avena, puede ser beneficioso para la salud cardiovascular.
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