Adopta 8 hábitos que fortalecen y MUCHA salud mental

A medida que una persona envejece, es fundamental que comience a practicar algunos hábitos y cuidar su salud para prevenir posibles problemas de salud futuros. Por ello, en el artículo de hoy, vamos a ofrecer algunos hábitossalud en la mediana edad que puede ayudarle a prevenir algunas enfermedades graves.

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¿Cuáles son estos hábitos de salud de la mediana edad?

La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, es uno de los principales problemas que pueden surgir en la mediana edad. Además, puede desencadenar otros problemas de salud como enfermedades del corazón, daño renal, aneurismas y entre otros. Cabe mencionar que, aun sin tener síntomas, la hipertensión puede dañar silenciosamente tu organismo. Por eso es muy importante estar atento y practicar algunos hábitos que te ayudarán a prevenir futuros daños a la salud.

Según expertos y médicos, si tienes entre 50 y 80 años, lo ideal es que te controles la presión arterial a diario, aunque no tengas ningún síntoma. Estos son algunos consejos para controlar la presión arterial en el hogar:

1. tener constancia

Según los expertos, lo ideal es que controles tu presión arterial a la misma hora todos los días, tanto por la mañana como por la noche.

2. anota los resultados

Es interesante que registres los números en una hoja. Tal anotación puede ser una futura referencia para los médicos.

3. Evitar factores que puedan influir en la presión arterial

Se recomienda vaciar la vejiga al menos 5 minutos antes de medir la presión. Además, también se recomienda no fumar, beber ni hacer ejercicio 30 minutos antes.

4. Cuida tu salud

Además de hacer este seguimiento en casa, es fundamental que practiques algunos hábitos que pueden ayudarte a mejorar tu salud. Se recomienda tener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, evitar fumar y beber alcohol. Además de mejorar también la calidad del sueño y reducir la ingesta de sodio.