Ya sabemos una verdad, todo consumo exagerado no es bueno para el salud. La sal, por ejemplo, no se queda fuera de esto.
Sí, este alimento, cuando se come en exceso, es una de las principales causas de hipertensión, enfermedades cardiovasculares y obesidad.
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La gran pregunta es que el El sodio está presente en muchos alimentos. consumidos a diario y ni siquiera lo sabíamos!
Alimentos comunes con alto contenido de sodio
En primer lugar, cabe señalar que la sal se compone básicamente de dos tipos de minerales: sodio y el cloruro. El sodio, por su parte, es muy importante para nosotros los seres humanos, ya que es uno de los responsables del funcionamiento del organismo.
Sin embargo, cuando se ingiere en exceso, puede provocar un desequilibrio en la presión arterial, sobrecarga en los riñones e inflamación en las células.
Pensándolo bien, hay algunos alimentos que son ricos en sodio y, cuando se consumen de forma exagerada, pueden causar complicaciones en la salud. Mira cuáles son a continuación:
Ensaladas
¿Eres del equipo de ensaladas sazonadas? Bueno, se necesita mucha atención con las diferentes salsas que usamos para este propósito.
La mostaza, la mayonesa y el ketchup, por ejemplo, son alimentos que tienen un nivel de sodio muy alto. Además, las verduras en escabeche, como el palmito, los pepinillos y las aceitunas, tienen un alto contenido de sal.
jamón
De hecho, una de las mejores cosas es comer pan fresco con buenas rebanadas de jamón, ¿no es lo mismo? Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que los jamones no son más que carnes procesadas que pasan por un largo proceso de salazón y curación. Los estudios dicen que una rebanada de comida ya representa 300 mg de sodio.
Pizza
Aunque la pizza es uno de los alimentos más sabrosos que existen, su composición no es muy beneficiosa para la salud. Eso es porque hay una alta concentración de sal en la pasta, los tomates y los quesos. Una rebanada corresponde a 700 mg de sodio.
pan rebanado
No solo el pan francés, sino también el pan rebanado puede contener mucha sal durante su proceso de fabricación. Las investigaciones revelan que una simple rebanada de comida tiene alrededor de 200 mg de sodio.
Comidas rápidas
Si bien estas opciones de alimentos son excelentes para un rutina acelerado, los famosos snacks son extremadamente insalubre. Además de los altos niveles de sodio, también están presentes las grasas y las calorías.