El Alzheimer es una enfermedad degenerativa, que actúa a través de la pérdida progresiva de las funciones cerebrales más nobles, como memoria, formas de lenguaje, entre otros aspectos que terminan influyendo intensamente en el desempeño en actividades del a diario. En los últimos años se ha considerado como una de las enfermedades que más se han identificado en pacientes mayores de 60 años. Ante esto, es de suma importancia conocer los hábitos que ayudan a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
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¿Cómo prevenir la enfermedad de Alzheimer?
Como se mencionó anteriormente, esta es una enfermedad mental que actúa de manera progresiva, ya que actúa a través de la degeneración de las células nerviosas en el cerebro y la disminución de la masa cerebral. Aunque se conoce su modo de acción, las causas del alzhéimer aún no se comprenden del todo.
Por ello, estudios han revelado que implementar hábitos que beneficien la salud cerebral es muy necesario para prevenirla. Descubre cuáles son a continuación:
- No fumar
Según investigaciones, los fumadores tienen un 45% más de riesgo de padecer demencia o algún tipo de enfermedad mental, como el propio Alzheimer. Ante esto, una de las mejores conductas a adoptar en este caso es abandonar el hábito tabáquico. Con esta acción, será posible evitar numerosos daños a la salud de su cuerpo.
- Practica actividad física
Incluir la actividad física en tu rutina, además de mantener una dieta equilibrada, son medidas necesarias para que tu mente funcione siempre al máximo. Según la ONG Alzheimer's Disease International, adoptar un estilo de vida más saludable y activo desde edades tempranas es fundamental para combatir las enfermedades neurodegenerativas.
- Mantén tu cabeza en orden de trabajo
Estimular el hábito de la lectura y el estudio, así como juegos y actividades que fomenten la memoria, ayuda a las neuronas a establecer más conexiones entre sí. Y cuanto mayor sea su comunicación, mejor para el cerebro. Debido a la alta comunicación nerviosa, el cerebro adquiere mayor capacidad para sortear fallas, e incluso retrasar la demencia.
- Que tengas una buena noche de sueño.
Dormir bien es fundamental para que la cabeza funcione correctamente. Después de todo, es durante el sueño cuando se almacenan la mayoría de los recuerdos. Por ello, un buen descanso, sin interrupciones, es fundamental.