Componiendo un aspecto importante de la vida cotidiana de innumerables brasileños, el café es una bebida que tiene un lugar permanente en la rutina diaria de las personas, en gran parte debido a la estimulación y energía que la cafeína es capaz de brindar.
Sin embargo, es crucial comprender los efectos que pueden surgir cuando el consumo de esta bebida tan querida excede los límites de la moderación.
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1. Sistema nervioso central estimulado
La cafeína actúa como un potente estimulante del sistema nervioso central. Este efecto se produce al bloquear los receptores de adenosina, un neurotransmisor que normalmente provoca sensación de somnolencia. La consecuencia de esto es un aumento del estado de alerta y una disminución de la sensación de cansancio.
2. Aumento de la frecuencia cardíaca
Otro aspecto importante de la cafeína es su capacidad para estimular el sistema cardiovascular, lo que resulta en un aumento de la frecuencia cardíaca. Este efecto proviene de la liberación de
adrenalina, una hormona que prepara el cuerpo para la acción.3. Dilatación de vasos sanguíneos
Además, la cafeína puede promover la dilatación de los vasos sanguíneos en áreas específicas del cuerpo, como el cerebro, los músculos y el corazón. Esta dilatación puede aumentar el flujo de sangre a estas áreas, mejorando la actividad orgánica.
4. Aumento de la presión arterial
Debido a su acción estimulante sobre el sistema cardiovascular, la presión arterial puede aumentar temporalmente después del consumo excesivo de café.
5. Aumento de la producción de orina
La cafeína tiene acción diurética, es decir, es capaz de aumentar la producción de orina. Esto sucede porque la cafeína inhibe la reabsorción de sodio en los riñones, lo que resulta en una mayor eliminación de agua.
6. irritación gastrointestinal
En algunas personas, el consumo excesivo de café puede provocar irritación gastrointestinal, causando síntomas como acidez estomacal, reflujo ácido, diarrea o aumento de la producción de ácido estomacal.
7. Deshidración
Aunque el café no es muy deshidratante, la cafeína puede tener un efecto diurético leve, como se mencionó anteriormente. Si consume grandes cantidades de café sin reponer adecuadamente los líquidos, puede producirse un ligero efecto deshidratante.
¡Atención! Para no exceder el consumo moderado de cafeína, se recomienda limitar la ingesta a 400 miligramos diarios, el equivalente a unas 4 tazas de café.
