La importancia de la práctica de ejercicios físicos para mantener una buena salud ya está más que demostrada. Sin embargo, entre las rutinas diarias, el trabajo y los estudios, queda muy poco tiempo para hacer ejercicio. Así que ahora echa un vistazo a un nuevo estudio que revela los diversos beneficios de una caminata rápida.
Caminar por la parcela puede prolongar la vida útil
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Echa un vistazo a los descubrimientos realizados por este grupo de investigadores:
Sencillas, democráticas y gratuitas, las caminatas son un excelente ejercicio
La práctica de ejercicios físicos es un mecanismo importante para el mantenimiento de la salud física y mental. Entre los cientos de deportes, actividades y ejercicios, caminar ocupa un lugar privilegiado por su facilidad y rentabilidad.
Aunque ya se ha demostrado la calidad de esta actividad, recientemente nuevos estudios han correlacionado caminar con un aumento significativo en el tiempo y la calidad de vida. Es decir, para aquellos individuos que buscan una mejor calidad de vida, pero se encuentran sin tiempo, una simple caminata puede ser suficiente.
Estudiar
El estudio fue realizado por la Universidad Médica de Kyoto en Japón. En él, tras comprobar que la población no completó los 10.000 pasos, que era la meta en la investigación en salud En estudios previos, los investigadores buscaron los beneficios de caminar con distancias más cortas. ofrecer.
Por lo tanto, luego de aplicar el estudio, se concluyó que una meta más pequeña ya puede brindar grandes resultados. Aquellas personas que dieron un promedio de 8,000 pasos una o dos veces por semana tenían un 15% menos de riesgo de muerte. Este valor aumenta según el número de días practicados, además de los kilómetros recorridos.
El estudio también revela que, para obtener los mejores resultados, las caminatas deben realizarse a un ritmo rápido, es decir, a una velocidad de al menos 100 pasos por minuto o 4,8 km/h.
La buena noticia es que no tiene que hacerlo todo de una vez, ya que dividir la caminata a lo largo del día no afecta los resultados que obtiene, informan los investigadores.
