No es novedad para nadie que el consumo de frutas es sumamente importante para la salud. El mango, por ejemplo, está lleno de nutrientes y combina con cualquier estación del año. Ya sea que se use en jugos, helados o incluso pura, la fruta se ha ganado el gusto de miles de personas y se encuentra entre las favoritas.
Los alimentos consumidos en la cantidad adecuada no tienen la capacidad de aumentar de peso
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La nutricionista Luna Azevedo se mostró dispuesta a hablar sobre los mangos y aclarar si la fruta engorda o no.
Comienza diciendo que el mango es rico en vitamina A y C, además, está lleno de fibra, lo que lo hace aún más nutritivo. También están presentes otros beneficios como las vitaminas B, el calcio, el fósforo, el potasio y el sodio.
Vea a continuación los principales beneficios del mango:
- La vitamina A mantiene la córnea limpia, lubrica nuestros ojos y mejora nuestra visión en condiciones de poca luz ya que contiene una proteína llamada rodopsina;
- El mango contiene acción antioxidante y posee fibras solubles que contribuyen a:
- Buen tránsito intestinal;
- A salud de las arterias;
- El equilibrio de la frecuencia cardíaca;
- Mantener buenos niveles de colesterol LDL (el colesterol bien).
Después de todo, ¿el mango engorda o no?
Según Luna, los mangos no engordan. Ella dice que ningún alimento engorda, solo hay que tener cuidado con la cantidad consumida. Por eso, destaca lo importante que es contar con un profesional de la nutrición que evalúe todos los alimentos del día y calcule la cantidad de cada uno de ellos.
¿En qué momento del día el mango puede ser un alimento diferencial?
Dice la nutricionista que el mango es un gran alimento post-entrenamiento. Agrega diciendo que la fruta forma parte del grupo de los hidratos de carbono complejos y, en su composición, hay 22,4 g de hidratos de carbono.
Ella es capaz de ofrecer la sensación de saciedad debido a la presencia de fibras. Además, por la gran cantidad de agua y el alto índice glucémico, es excelente para promover rápidamente la energía y ayudar al proceso de recuperación del organismo.
