En muchas partes del mundo, el mango es considerado el “rey de las frutas” debido a su sabor, textura e importancia nutricional únicos. En este sentido, esta fruta, de ascendencia india y cultivada desde hace casi 4.000 años, es una de las preferidas de millones de personas. Además de ser súper delicioso, tiene un marco nutricional maravilloso. Entonces, revisa en este artículo más beneficios del mango para el cuerpo.
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Descubre cuáles son los principales beneficios del mango
Muchos estudiosos tienen al mango como un objeto de estudio nutricional y medicinal muy importante para nuestro organismo. Esto se debe a que cada vez se descubren más beneficios de esta fruta para el organismo, entre ellos la prevención de algunas enfermedades como la diabetes, el cáncer, problemas cardiovasculares, entre otras. Consulte otros beneficios a continuación.
1. Nutrientes
Por supuesto, no podíamos dejar de mencionar que los mangos son una excelente fuente de diversos nutrientes para el organismo. En este sentido, los principales nutrientes presentes en esta fruta son: vitaminas A, C, E, K y B6, cobre, magnesio, potasio, folato, fibra, riboflavina, tiamina, entre otros.
Cabe destacar que el nivel de vitamina C en los mangos puede llegar hasta el 67%, lo que lo hace importante para prevenir problemas inmunológicos, así como un potente antioxidante que ayuda al crecimiento celular.
2. Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares
Los nutrientes del mango ayudan a mantener el corazón sano. El magnesio y el potasio, por ejemplo, ayudan a mantener un flujo sanguíneo adecuado. Estos nutrientes son los principales responsables de garantizar la relajación de los vasos sanguíneos, lo que se traduce en una presión arterial más baja.
El poderoso antioxidante en los mangos también parece ser beneficioso para la salud del corazón. Un estudio en animales encontró que esta propiedad puede proteger a las células del corazón de la inflamación, el estrés oxidativo y la muerte celular, por ejemplo. Además, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos en sangre.
3. salud digestiva
Esta deliciosa fruta tiene una amplia gama de cualidades que la hacen excelente para la salud digestiva. Por un lado, hay un grupo de enzimas digestivas conocidas como amilasas. Las enzimas digestivas descomponen las moléculas grandes de los alimentos para que puedan absorberse más fácilmente.
Las amilasas descomponen los carbohidratos de azúcar complejos como la glucosa y la maltosa. Como estas enzimas son más activas cuando el mango está maduro, son más nutritivas que las maduras. Además, debido a que los mangos tienen un alto contenido de agua y fibra, pueden ayudar con los problemas digestivos, incluidos el estreñimiento y la diarrea.
