Con el paso del tiempo, existe la posibilidad de que el cerebro ve más y más lento si no estás entrenado para lo contrario. Se han dado a conocer algunos hábitos que te ayudarán a tener un menor riesgo de demencia y un declive más lento de la memoria. La noticia fue publicada recientemente por BMJ. Obtenga más información sobre esta búsqueda.
Presta atención a los buenos hábitos y evita el deterioro prematuro de tu memoria
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Ya ha sido estudiado por investigadores que la demencia cerebral está directamente asociada con el aislamiento social y la obesidad. Sin embargo, también encontraron que un estilo de vida saludable puede contribuir a un mejor envejecimiento del cerebro.
Además, los ejercicios físicos también ayudarán en esta lucha contra el deterioro de la memoria. Las personas que suelen poseer el gen APOE4, un factor importante en el Alzheimer, podrán regocijarse con este descubrimiento que promete ser muy prometedor.
¿Todas las personas están sujetas a esto?
La pérdida de memoria es un factor natural y está ligada al proceso de envejecimiento humano. Pero, hay algunas personas que tienden a desarrollar el alzheimer y un deterioro cognitivo que va más allá de los efectos normales.
Si la pérdida de memoria es gradual, está bien. Pero, si el proceso se acelera, es importante buscar formas existentes de revertir esta progresión.
Aquí tienes 6 hábitos que te ayudarán a retrasar el envejecimiento mental:
- Hacer ejercicio físico
Los expertos recomiendan hacer al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.
- realizar dieta
Coma alimentos saludables como: frutas, verduras, huevos, carnes, cereales, productos lácteos, nueces y té.
- evite el alcohol
No consuma alcohol ni beba con moderación.
- dejar de fumar
Evitar cualquier tipo de cigarrillo o derivados.
- Trabajar la actividad cognitiva
Es importante ejercitar el cerebro a través de la lectura o los juegos de cartas.
- tener contacto social
La participación social es muy importante y necesaria. Ve a reunirte con tus amigos o familiares.
