El cuidado de la piel es esencial para una apariencia saludable y juvenil. En este sentido, te presentaremos 5 alimentos para potenciar el cuidado de la piel. Sigue leyendo y aprende cómo tener un cutis impecable.
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Actualmente existen varios productos en el mercado cosmético, dirigidos a los más variados tipos de piel. No obstante, puedes utilizar la mejor dermocosmética, pero si no cuidas tu alimentación, tu piel no lucirá tan bien.
Alimentos para potenciar el cuidado de la piel
La hidratación y la nutrición influyen en el nivel de oleosidad de la piel y también interfieren en la modulación hormonal, lo que en consecuencia modifica las características de la dermis. De esta forma, existen alimentos que actúan como antioxidantes y previenen el envejecimiento prematuro. ¡Así que come bien para tener una piel hermosa!
1. semillas oleaginosas
Las semillas oleaginosas como las nueces, las almendras y las castañas son fuentes de selenio y vitamina E, muy importantes para combatir el estrés oxidativo que provoca el envejecimiento de la piel. Por lo tanto, deben consumirse diariamente en pequeñas cantidades.
2. Zanahoria
Las zanahorias son ricas en betacaroteno, que se convierte en vitamina A (retinol) en el cuerpo. Esta vitamina, a su vez, es fundamental para la protección de la piel frente a los rayos ultravioleta. Muchos cosméticos incluso se basan en retinol. ¡Así que asegúrate de tu ingesta diaria de este nutriente!
3. kiwi
El kiwi, así como otros alimentos ricos en vitamina C (naranjas, acerola, mandarinas, etc.) pueden ayudar a mejorar la piel, ya que esta vitamina es antioxidante y protege la dermis. Además, también actúa en la producción de colágeno, que favorece la elasticidad.
4. Palta
El aguacate es rico en vitamina E y grasas insaturadas, que son beneficiosas para la salud y ayudan a reducir la inflamación. Por lo tanto, es un excelente alimento para aquellos que desean tener una piel más hermosa y saludable.
5. vegetales de hoja verde
Las verduras de color verde oscuro tienen varios nutrientes en su composición, como los minerales calcio y fósforo, pero también destacan por la presencia de clorofila, compuesto que da color a estos alimentos. En ese sentido, la clorofila es excelente para la piel por su acción antioxidante.
Finalmente, no olvides beber al menos dos litros de agua al día para complementar tu nutrición y asegurar una piel hermosa, joven y saludable. Eso es porque la hidratación también es uno de los pasos fundamentales de un cuidado de la piel bien hecho.