Investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda realizaron un estudio que demuestra los beneficios de los ejercicios cortos pero intensos. No solo pueden ayudar a fortalecer la salud, sino también ayudar a prevenir una enfermedad crítica. Consulta el artículo y aprende a prevenir alzheimer a través de la producción de BDNF, una proteína esencial en la formación de cerebro. Lee el artículo hasta el final para entender mejor.
El ejercicio intenso puede salvar la salud de tu cerebro
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Publicado en The Journal of Physiology, el estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda. El objetivo era encontrar la mejor manera posible de aumentar la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) y así, lograron descubrir que los ejercicios intensos en períodos cortos es la forma más efectiva que existe de ese producción.
¿Qué es BDNF?
El BDNF o factor neurotrófico derivado del cerebro es la proteína esencial en el proceso de formación del cerebro y, en consecuencia, de sus conexiones y vías. Así, los estudios muestran que cuanto mayor es la disponibilidad de esta proteína, mayor es la estimulación de producción y almacenamiento de memoria, además de mejorar el proceso de aprendizaje y desarrollo cognitivo.
Por lo tanto, surge la necesidad de encontrar la forma de tener un buen nivel de esta proteína en el organismo, y por tanto, la industria farmacéutica ya ha comenzado con el compromiso de producir medicamentos que ayuden en este proceso, pero aún sin éxito.
¿Cómo fue la búsqueda?
El proceso siguió a 12 personas y diferentes formas de producir BDNF, incluido el ayuno durante 20 horas, 90 minutos de actividad de baja intensidad y 6 minutos de ejercicio intenso. Siendo los de baja intensidad en ciclismo ligero y los de alta intensidad en ciclismo pesado de 40 segundos y descansos de 20 segundos. Además, también probaron la práctica del ayuno con ejercicios.
Luego de eso, los investigadores pudieron atestiguar que aunque fue en un corto período de tiempo, el entrenamiento pesado durante 6 minutos fue la mejor opción para producir la proteína BDNF.
El autor principal de la investigación, Travis Gibbons, hizo una declaración: "Vimos la necesidad de explorar enfoques no farmacológicos que puede preservar la capacidad cerebral que los humanos pueden usar para aumentar naturalmente el BDNF para ayudar con el envejecimiento saludable".
Además, también se ha demostrado que trotar diariamente durante 1 minuto es excelente para alargar la vida.