A memoria Es una de las funciones más importantes del cerebro humano. Nos permite aprender, recordar y usar información que es importante para nuestras vidas. Sin embargo, como todas las funciones cognitivas, la memoria puede verse afectada por muchos factores, como el envejecimiento, el estrés, la falta de sueño y las enfermedades neurológicas. Por ello, es importante cuidar la memoria para mantener la capacidad cognitiva y la calidad de vida. En este artículo, hemos traído algunos consejos sobre cómo hacerlo.
Neurólogo da pautas para trabajar la memoria y cuidar la salud
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El neurólogo y profesor de la Facultad de Medicina y Salud del Hospital Universitario George Washington, Richard Restak, es un reconocido científico especializado en el campo de la memoria humana.
Restak tiene 81 años y es una prueba de sus métodos para mantener una buena memoria incluso a una edad avanzada. La científica le contó a BBC News Mundo los tips para cuidar la salud de la memoria y dio consejos para fortalecer esta función
cognitivo.practicar juegos mentales
Restak reveló que uno de sus juegos favoritos es el “juego de 20 preguntas”.
Para jugar basta con que alguien o un equipo piense en un personaje, una película o un lugar, por ejemplo, y luego otro. la persona debe tratar de adivinar quién es preparando 20 preguntas en las que se responderá solo con "sí" o "No".
Aunque parezca sencilla, esta actividad permite a todos los jugadores ejercitar la concentración y la memorización.
cuidado de los alimentos
Una buena alimentación, rica en nutrientes y libre de conservantes y grasas, puede garantizar una vida larga y saludable. Además, el cuidado de los alimentos también ayuda a la preservación de la memoria.
O científico aconseja evitar los alimentos ultraprocesados, ya que contienen gran cantidad de grasas, conservantes y sales.
“Estos alimentos no son buenos para la memoria porque, a la larga, reducen la circulación sanguínea en las regiones relacionadas con la memoria y provocan hipertensión y diabetes”, explica. "Estos son factores que pueden causar demencia".
Lectura de libros de ficción.
Leer libros de ficción puede ser una excelente manera de adquirir conocimientos, divertirse y pasar un rato de calidad. Restak también afirma que este género estimula el cerebro y requiere más de unas pocas funciones cognitivas.
“Los libros de no ficción, como el último que escribí, no requieren mucha memoria. Puedes leer el índice y concentrarte en lo que te interesa, por ejemplo”, dice el científico.
“Pero la ficción es mucho más exigente desde el punto de vista de la memoria, sobre todo cuando se trata de una novela compleja”, explica el profesor. “Allí, los personajes aparecen y desaparecen. Puedes conocer a alguien en el segundo capítulo que solo aparecerá en el capítulo 10”. concluye Restak.
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