En Brasil, cerca de 73 millones de brasileños viven con problemas para dormir, condición conocida popularmente como insomnio. Esta información fue divulgada por la Asociación Brasileña del Sueño (ABS). Según la organización, dormir 8 horas por noche es considerado un lujo para la mayoría de la población de las grandes ciudades del país.
Debido a la vida ocupada, la mala alimentación o el estrés en el trabajo, muchas de estas personas terminan teniendo dificultades para conciliar el sueño y, por lo tanto, desarrollan insomnio.
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Esta duración media del sueño es la recomendada por médicos y expertos en la materia, que aseguran que es necesaria para que el cuerpo y la mente descansen correctamente. A pesar de que la rutina ocupada y estresante es una de las principales causas del insomnio, hay otros factores que deben destacarse. Uno de estos desencadenantes del insomnio podría ser tu almohada.
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Las diferencias entre las almohadas podrían ser la razón de tu insomnio
Según Levon Hall, del sitio web extranjero Bed Kingdom, una noche de sueño "es una de las partes más importantes de de nuestra rutina diaria y necesitamos un sueño de buena calidad para mantener nuestro cuerpo y mente en forma y saludable. La calidad es tan importante como la cantidad, e incluso los errores más pequeños en nuestros hábitos a la hora de dormir pueden marcar una gran diferencia. Cuando se trata de almohadas, menos es más, ya que demasiadas almohadas pueden hacer que la columna se curve hacia arriba”.
Según el contenido del sitio, una o dos almohadas de buena calidad son suficientes para satisfacer la necesidad de un sueño reparador de los adultos. Es importante acostarse correctamente, sin que se estrese ninguna estructura del cuerpo, como la columna, los hombros y los brazos. Con esto, quizás sea posible evitar algunos casos de insomnio o una noche de mal sueño.
De acuerdo con las recomendaciones de los expertos de The Sleep Council, probar nuevas almohadas puede ser la forma de dormir bien por la noche. Si sufres de insomnio y no entiendes por qué, quizás ahora puedas eliminar este problema.
El sitio web incluso dice que “si es posible, debe probar la almohada (o almohadas) en una cama donde pueda acostarse de lado. Pídale a alguien que verifique que su cuello y la parte superior de su espalda estén en línea recta. Las almohadas deben quedar ajustadas contra el cuello y el hombro para sostener completamente la cabeza”.
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