Los expertos afirman que pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Además, es durante el sueño que nuestro cuerpo realiza todos los procesos de regulación y renovación para que nos despertemos con ánimo, estado de ánimo y concentración.
Sin embargo, la forma en que dormimos puede jugar un papel importante en la calidad del descanso y, por ello, es fundamental ser adeptos a una que ayude a los músculos en la recuperación física. Entonces, conoce la mejor posición para dormir. ¡Sigue leyendo!
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Pero, ¿cuál es la mejor posición para dormir de todos modos?
La mejor manera de descansar es aquella que promueva la alineación de la columna desde las caderas hasta la cabeza. Por lo tanto, hay algunas posiciones que se pueden considerar mejores para la columna que otras. Por lo tanto, dormir de costado o boca arriba (también conocido como "boca arriba") se considera más saludable que dormir boca abajo, por ejemplo.
La razón que explica este hecho es que, cuando dormimos de cualquiera de las primeras formas, es más probable que mantengamos la columna equilibrada. y apoyado, lo que ayuda a aliviar la presión sobre los tejidos de la columna, permitiendo que los músculos se relajen y lleven a cabo el proceso de curación. recuperación.
¿Cómo cambiar la posición en la que dormimos?
Sin embargo, si te sientes más cómodo durmiendo boca abajo, no te obligues a cambiar tu hábito. En cualquier caso, existe la posibilidad de minimizar el riesgo de dolor, mejorando la alineación de la columna y, en consecuencia, la calidad del sueño a través de una buena elección de colchones y almohadas.
Todas las diferentes posiciones de descanso tienen beneficios, que pueden ser muy útiles si el individuo está experimentando una condición de salud como dolor de espalda, embarazo, apnea del sueño y otros. En situaciones como estas, cambiar la forma en que duerme puede promover un sueño más reparador.
Sin embargo, cabe mencionar que cambiar la forma de acostarse no es tarea fácil. Incluso, puede tomar algún tiempo acostumbrarse, aunque es algo muy natural y posible. Así que tenga paciencia y trate de cambiar gradualmente su posición normal para dormir.