Algunos padres buscan información de los médicos sobre Cómo aumentar la inmunidad en los niños. No obstante, con el objetivo de poner esta información al alcance de todos, hemos elaborado una lista de los principales alimentos encargados de aumentar la inmunidad de los más pequeños. Las frutas y verduras están presentes.
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Alta inmunidad es sinónimo de una dieta equilibrada
La infancia es un período muy importante para el desarrollo infantil, especialmente en el desarrollo del cerebro, funciones relacionadas con la coordinación motora y también del sistema inmunológico. Por este motivo, es fundamental proporcionar una alimentación equilibrada y saludable a los niños.
Para asegurar la buena inmunidad de los más pequeños, es necesario mantener una comida rica en nutrientes, vitaminas y sales minerales. Al fin y al cabo, son los encargados de producir células y tejidos que actuarán en la respuesta inmunitaria del organismo del niño. A continuación se presentan algunos consejos alimentarios para incluir en el plato de los niños.
- Nueces, cereales y semillas
Fuentes de fibra, vitaminas y minerales, las castañas, las almendras y otros cereales como la avena y las semillas de calabaza y girasol son fundamentales para fortalecer la inmunidad. Pueden acompañar snacks o estar presentes en batidos de frutas.
- frutas
El consumo regular de frutas, además de potenciar la inmunidad, contribuye a regular el hambre de los niños, ayudando en la sensación de saciedad, además de aportar mucha energía a los más pequeños, sobre todo en los escuela. Las vitaminas, las sales minerales y las fibras también están presentes en estos alimentos.
- yogures y lácteos
El yogur natural y la leche vegetal o de vaca son fuentes de proteínas para el organismo de los niños, además de aportar vitaminas y otros nutrientes. Contribuyen a aumentar la inmunidad y actúan para fortalecer la función gastrointestinal, debido a la presencia de bacterias saludables para el estómago y el intestino.
- Proteínas
Las proteínas participan en prácticamente todo el proceso de estructuración y formación de las células. Son moléculas vitales para el organismo y actúan en la defensa del organismo generando energía para el organismo. Los alimentos como la carne, el pollo y el pescado están repletos de proteínas. Pero las lentejas y los garbanzos también son fuentes de proteínas y se pueden añadir a los platos de los niños.
- Verduras
Las verduras son importantes para la alimentación y contribuyen a aumentar la inmunidad, reducir la obesidad infantil además de regular el gusto y la proporcionar una sensación de saciedad, lo que puede reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, que están llenos de sodio y grasas nocivas cuerpo.