Dormir sigue siendo una excelente manera de cuidar su salud, sin embargo, dormir cada vez menos se debe a las exigencias de la vida moderna. Sin embargo, para estos científicos de Harvard, esto puede tener un costo muy alto. Esto se debe a que dormir bien aumenta la esperanza de vida y puede ser uno de los grandes secretos de longevidad.
Daños por no dormir bien
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Desafortunadamente, nuestra generación no prioriza una buena noche de sueño, mientras que privilegia el trabajo y el estudio excesivo. Esto puede desencadenar una serie de problemas neurológicos y de salud en su conjunto. Empezando por la salud del propio cerebro, ya que una rutina de sueño difícil implica problemas de memoria e incluso reduce el tejido cerebral.
Además, pasar sin dormir puede hacerte más inestable emocionalmente, de manera que seas más susceptible a momentos del día que sean capaces de generar estrés. Así, existe una clara relación entre la falta de sueño y algunos problemas psicológicos graves como la ansiedad, la depresión e incluso la demencia.
Pero no es solo la mente la que sufre, ya que no dormir daña el sistema inmunológico y te hace más susceptible a las enfermedades. Además, un nuevo estudio de Harvard demostró que una persona que duerme mal tendrá una reducción de casi cinco años en su esperanza de vida. Esta estadística es aún peor en los hombres, que a menudo tienen otros problemas de salud.
¿Cómo dormir bien?
Quizás la gran pregunta que debes hacerte ante toda esta información es cómo, de hecho, dormir bien. Después de todo, nuestra generación se encuentra en un dilema con la ansiedad que mantiene a todos despiertos por la noche. Para ello, los expertos destacan la necesidad de una buena higiene del sueño. Este consiste en crear hábitos que preparen tu cuerpo para el momento del descanso.
Por ejemplo, se recomienda fijar una hora para acostarse y, antes de eso, abandonar las pantallas de celulares, computadoras y televisores, pues inhiben el sueño. En cambio, intente refrescar su cuerpo con una ducha una hora antes de acostarse y lea algunas páginas de un buen libro en la cama. Además, evitar la cafeína y los azúcares por la noche también ayuda.