Una buena noche de sueño requiere una posición en el que te sientas cómodo, ¿verdad? Además, también debe ser beneficioso para tu cuerpo, por lo que algunos, como el boca abajo, están lejos de ser la mejor opción para todos. Si bien lo anterior es excelente para roncar y prevenir la apnea, puede ser muy dañino en otros aspectos. Entiende mejor por qué deberías dejar de dormir boca abajo a partir de ahora.
Lea mas: ¿Qué revela tu posición para dormir sobre tu personalidad?
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
Deberías encontrar una mejor posición para dormir.
El horario de sueño es muy importante para recargar nuestras energías. Cuando dormimos, nuestro cuerpo termina funcionando de manera diferente, especialmente la forma en que respiramos. Es por eso que algunas posiciones terminan siendo más adecuadas que otras.
Dormir boca abajo, a pesar de ayudar a reducir los ronquidos y el riesgo de apnea del sueño, es muy perjudicial para nuestra columna, cuello y también para nuestro sistema.
respiratorio.¿Por qué es malo para el sistema respiratorio?
Según el Dr. Arun Chowdary Kotaru, especialista en neumología y sistema respiratorio en medicina del sueño, nuestra respiración utiliza músculos primarios y músculos accesorios; sin embargo, cuando estamos durmiendo se intensifica el uso de los músculos accesorios del abdomen y el cuello. Y ahí es donde está el problema.
Cuando estás boca abajo, el pulmón puede quedarse sin espacio para expandirse. Esto puede causar hipoplasia. Además, es importante mencionar que también se evita que los músculos del abdomen se muevan, así como el músculo principal del diafragma, ya que tampoco puede hacer nada. movimienot.
¿Por qué es malo para la columna?
el medico Asmita Mehta, profesora de medicina respiratoria, dice que cuando dormimos boca abajo, un la presión se crea en la columna vertebral, después de todo, el peso de nuestro cuerpo va todo al medio, lo que prensa. Esta presión es muy dañina, porque tu columna está inquieta tanto de día como de noche.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
A la hora de acostarse, es muy importante sentirse cómodo, pero no puede olvidarse de brindarle a su cuerpo un sueño reparador también. Por eso, a la hora de descansar, lo ideal es girar hacia el lado izquierdo.
Al acostarse de este lado, además de eliminar la atracción de la gravedad de la barbilla y la tráquea, permite que su pulmón derecho, que es esencial para respirar, permanezca libre. Por lo tanto, es importante recalcar que este lado es muy importante, ya que al girar hacia la derecha, se presionará el pulmón en cuestión.
Para mujeres embarazada, no hay otro puesto que funcione. Al revés, es imposible. También en la espalda, ya que le causará mucho dolor. Si se acuesta sobre su lado izquierdo, en posición fetal, se sentirá en la posición ideal.
Además de ser más cómodo, el cambio aumentará el riego sanguíneo, algo fundamental para el bebé.
