Identificar sus propias señales de alerta es una pieza crucial del rompecabezas cuando se trata de relaciones. Cómo hacer esto es una consulta amplia.
La cultura moderna de las citas popularizó el concepto de señales de alerta e inspiró a las personas a compartir sus largas y detalladas listas de señales de alerta en las redes sociales.
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La gente aplica este término a una amplia variedad de cosas, siendo usado para describir un comportamiento o característica en una relación que puede ser considerada poco saludable, desalentadora o incluso peligrosa para tú.
Si bien buscar señales de alerta en otras personas es importante para las relaciones, a menudo nos olvidamos de mirarnos a nosotros mismos. Identificar nuestras propias señales de alerta es fundamental para construir relaciones saludables.
En otras palabras, conocer sus propias señales de alerta puede ayudarlo a identificar hábitos en los que puede trabajar, que que necesita divulgar a su pareja por el bien de una mejor relación, o incluso si está listo para una relación.
Identificando sus posibles señales de alerta
Antes de entrar en el proceso de cómo identificarlo, es importante señalar que no siempre es posible predecir qué comportamientos podrían ser un desencadenante para otra persona. Sin embargo, puede trabajar para identificar los comportamientos no saludables que tiene o las formas de mejorar sus habilidades de relación.
Aquí hay algunos consejos:
- Comience por anotar sus propios comportamientos, pensamientos y sentimientos en un diario.
- Pasa unos días mirando las cosas que hieren tu corazón y las cosas que te hacen sentir feliz.
- Escribe lo que te hace sentir inseguro, enojado, triste o celoso en las relaciones.
- Luego pregúntate por qué estas cosas te provocan. ¿La otra persona está actuando de mala fe o está más relacionado con un trauma no curado? Descubrir el “por qué” puede revelar algo en ti que quizás debas investigar para comenzar un proceso de curación.
- Imagina salir contigo mismo y hazte preguntas como qué te encantaría de salir contigo mismo y cuáles son algunas de las cosas que te frustrarían. Esto puede ayudarlo a detectar posibles señales de alerta en su comportamiento.
Estos son algunos ejemplos de posibles señales de alerta para fines de lluvia de ideas:
- En lugar de hablar abiertamente, prefiere el silencio cuando estés molesto;
- Tener dificultad para establecer límites con los demás;
- Usar tácticas intencionales para poner celoso a tu pareja y llamar su atención.
- Hablar en voz alta de manera impulsiva y sin control;
- Tener dificultad para aceptar la responsabilidad por los propios errores.
- Tener problemas para confiar en las personas.
Identificar sus propias señales de alerta puede ayudarlo a superar sus comportamientos tóxicos y construir relaciones más saludables.
¿Cómo tratar?
Sea más consciente: tome nota mental cuando se encuentre lanzando su bandera roja.
- práctica – Ejercitar acciones que puedan ayudar a superar la bandera roja, como poner límites o controlar las emociones, por ejemplo.
- estar abierto – Si estás en una relación, habla con tu pareja sobre tus señales de alerta. Esto les ayudará a entender mejor sus preguntas.
- Pedir ayuda – Los terapeutas o personas de confianza pueden ayudar a pensar en formas saludables de trabajar en los comportamientos o hábitos que ha identificado.
- No se apresure “Este es un viaje que requiere tiempo y cuidado. Sea amable consigo mismo y sepa que no es posible convertirse en un mejor socio en un día.
Si tiene acceso a un terapeuta, puede ser esencial, ya que puede ayudarlo en este proceso. Sin embargo, es posible trabajar solo en las señales de alerta, como en cualquier viaje de superación personal. Recuerda que todo el mundo tiene áreas para mejorar y que la superación personal puede ser atractiva para los demás.