Según un grupo de científicos de Estados Unidos y China, consumir más de una lata de refresco a la semana, es decir, unos 300 ml de la bebida, pueden aumentar el riesgo de desarrollar cáncer y la aparición de ataques cardíaco.
Los expertos llegaron a esta conclusión tras revisar más de 8.600 artículos científicos que se basaron en este tema y que fueron publicados en los últimos años.
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De hecho, los artículos señalan que el gran villano de la historia es el consumo desenfrenado de azúcar. Así, no sólo las gaseosas, sino también los jugos industrializados, las bebidas achocolatadas y otras bebidas por el estilo.
Además del cáncer y el infarto, el consumo excesivo de azúcar es un factor de riesgo para la aparición de al menos otros 40 tipos de enfermedades graves.
¿Existe un rango seguro de consumo de azúcar?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en general, las personas deben consumir un máximo de seis cucharaditas de azúcar al día, lo que equivale a 24 g en total.
Para que te hagas una idea, esta es la cantidad que se observa en una barra de chocolate de 45 g o en un vaso de zumo industrializado de 150 ml.
Tanto la OMS como expertos que estudian los efectos del azúcar en el organismo, como es el caso del grupo citado en este artículo, señalan que cuanto más azúcar comes, más alteraciones metabólicas ocurren en el cuerpo, lo que desencadena los diversos tipos de enfermedades alertado
El infarto y el cáncer son dos condiciones extremadamente temidas, pero el azúcar está detrás de otros problemas potencialmente graves. como accidentes cerebrovasculares, hipertensión, problemas renales y, por supuesto, diabetes, que se caracteriza por un exceso de azúcar en los sangre.
Para que te hagas una idea, incluso la fructosa, un tipo de azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas, puede ser dañina. Se estima que aumenta en un 22% el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas, dependiendo del consumo.
Ingesta ideal de azúcar por grupo de edad
Pese a ser todavía inconclusos en cierta medida, estudios que alertan sobre el consumo regulado de azúcar aportan algunos datos que hay que observar con atención, como los mencionados previamente.
Y hablando de datos a tener en cuenta, mira cuánto azúcar puede consumir cada persona al día, en función de su edad:
- Niños de cuatro a seis años: hasta 19 g;
- Niños de siete a diez años: hasta 24 g;
- Preadolescentes de 11 años en adelante: hasta 30 g;
- Adultos: hasta 30 g por día como máximo.
¡Guarde esta información y pásela a su familia!
Licenciada en Historia y Tecnología de los Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de actuar profesionalmente como Redactor de Contenidos para la Web, escribiendo artículos en diferentes nichos y diferentes formatos.
