Con la inesperada pandemia del Covid-19, muchas personas han pasado por momentos difíciles en cuanto a salud mental. Esto puede estar asociado a varios cambios necesarios, como el aislamiento social, el duelo por las muertes, el cambio de régimen de trabajo y aprendizaje, el miedo al futuro y mucho más.
Sin embargo, esto trajo más espacio al debate sobre la salud mental, que pasó a ser considerada más importante, ya que es prácticamente lo que guía nuestros días. Así, se comprueban algunos hábitos que ayudan a mantener ese bienestar, cosas sencillas que se pueden implementar en la rutina de cualquier persona.
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Echa un vistazo a 7 métodos para mejorar tu salud mental a continuación:
ser más agradecido
La gratitud, ya sea en relación con las cosas pequeñas o grandes de la vida cotidiana, puede ayudar a reducir el estrés de la rutina, mejorar el estado de ánimo y combatir los síntomas de la depresión. depresión.
El concepto de gratitud es bastante simple, pero puede ser un poco difícil de implementar en tu vida. Para ello, trata de crear el hábito de anotar, ya sea mentalmente o en un cuaderno, las cosas por las que te sientes agradecido.
cuidar la salud fisica
El bienestar mental está totalmente conectado con el bienestar físico. Por lo tanto, también es importante prestar atención a sus prácticas en este sentido.
Es necesario tener suficiente tiempo para dormir, comer correctamente, hidratarse adecuadamente e insertar prácticas físicas en la rutina. Estas medidas definitivamente te ayudarán a sentirte bien contigo mismo.
trata de reírte más
Cuando te sientas deprimido, ansioso o nervioso, trata de relajarte y descansar tu mente. Para ello, intenta ver algo divertido, que te haga reír y revele, aunque sea momentáneamente, malos momentos y experiencias.
Relajarse
Es imposible vivir siempre relajados, pero es muy importante conocernos lo suficiente para saber qué nos puede aliviar en momentos de tensión. Algunas personas pueden relajarse meditando, cantando, leyendo, viendo algo, jugando videojuegos o dándose un baño, por ejemplo. Entonces, averigua qué te ayuda a relajarte y adopta estas medidas en tu día a día.
socializar más
Después del período de aislamiento social, la interacción con otras personas puede ser un poco extraña. Pero, quizás más que nunca, es muy importante volver a interactuar con otras personas, ya sean amigos, familiares o incluso extraños, como en conciertos y eventos.
No te excedas en las redes sociales
Por mucho que las redes sociales puedan ser una forma de sentirnos conectados con el mundo exterior, exagerar nunca es algo bueno. Esto se debe a que ya se ha comprobado que algunos trastornos y sentimientos negativos están relacionados con el uso incorrecto de esta tecnología.
Por lo tanto, averigüe cuánto tiempo es saludable para que los use, así como considere cuidadosamente el contenido que consume en ellos.
llegar a conocer unos a otros
Finalmente, pero probablemente el hábito más importante, es conocerte a ti mismo. Ya sea usando un diario o hablando contigo mismo, buscando comprender mejor tus sentimientos y los detonantes que los provocaron.
Esto le ayudará a implementar todos los demás cambios para vivir una vida mejor.