Cuando se trata de conseguir un dormircalidad, la elección del color luz LED puede desempeñar un papel sorprendentemente importante.
Si buscas mejorar la calidad de tu sueño, considera la influencia terapéutica del color de las lámparas de tu dormitorio y descubre lo que recomiendan los expertos.
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Aunque pueda parecer un detalle insignificante, los expertos advierten que la mala elección del color puede afectar negativamente al sueño. Si tiene dificultades para conciliar el sueño (y permanecer dormido) durante la noche, es importante conocer el poder de esta variable.
Descubra por qué el rojo es el mejor color de luz LED para dormir
Cuando se trata de elegir el color de luz LED ideal para un sueño de calidad, los expertos en luz y bienestar son unánimes: el rojo es el color a considerar.
Pero, ¿qué hace que este color sea tan influyente para una buena noche de sueño?
Según Matthew Shaw, director de ventas de Ultra LED, la luz roja puede ayudar a la cuerpo entre en un ciclo de sueño más natural ya que emite una longitud de onda similar a la del sol Oeste.
Esto estimula la liberación de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño, haciéndote sentir somnoliento y listo para dormir.
La luz roja puede proporcionar una noche de sueño profunda y revitalizante, con beneficios que se extienden más allá de despertarse. Además de mejorar la calidad del sueño, los estudios demuestran que esta tonalidad aumenta la resistencia física de los atletas durante las actividades del día siguiente.
Tome la decisión correcta y experimente, además de una noche de sueño reparador, ¡un “up” en su rendimiento físico!
Descubra qué color de LED evitar en el dormitorio para un sueño de calidad
Si bien los expertos recomiendan llenar su dormitorio con luz roja para promover un sueño tranquilo, ¿qué color debe evitar a toda costa?
Según el médico. Pamela Miller, revisora médica de "All About Vision", la luz azul debe limitarse por la noche, ya que suprime la producción de melatonina e interfiere con el ritmo circadiano natural necesario para una buena noche de sueño dormir.
Evitar la luz azul en su dormitorio puede ser un desafío, especialmente considerando su asociación con dispositivos digitales como teléfonos celulares y televisores, que a menudo se usan antes dormir. Tal exposición puede interrumpir su horario de sueño y afectar negativamente su bienestar al día siguiente.
Dr. Pamela enfatiza la importancia de reducir el tiempo de pantalla, especialmente antes de acostarse, debido a la luz azul que emiten la mayoría de las pantallas, lo que puede dificultar la conciliación del sueño. Además, tal exposición puede causar daño a las retinas, resultando en ojos secos e irritados y visión borrosa.
Del mismo modo, la exposición a luces blancas en medio de la noche puede afectar su capacidad para dormir profundamente. Esto sucede a menudo cuando enciende la luz del baño, que generalmente emite una luz blanca brillante.
Por lo tanto, para garantizar una transición suave durante la noche y un sueño reparador, evite la luz luces azules y blancas intensas, optando por una iluminación más suave y relajante, como rojo.