La costumbre de pasar horas leyendo noticias en las redes sociales ya se ha convertido en una realidad en la vida de la mayoría de las personas. Sin embargo, desde el inicio de la pandemia del covid-19, esto se ha intensificado y crece cada vez más.
Tanto en Brasil como en otras partes del mundo, los medios están llenos de noticias negativas. Son escándalos y hechos desagradables que provocan sentimientos incómodos y, en algunos casos, incluso traumas.
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Por ello, hoy en día navegar por internet se ha convertido en sinónimo de un auténtico chapuzón en este mar de mala información, tendencia que por ahí se ha denominado como “doomscrolling”.
Pero, ¿qué es doomscrolling?
El término "desplazamiento del destino", que evidentemente proviene del idioma inglés, se compone de una combinación de las palabras "doom", que tiene origen cristiano y se refiere a la doomsday, y “scrolling”, que se refiere al acto de desplazar el mouse o el dedo por la pantalla para ver publicaciones o noticias en redes social.
Por tanto, considerando este cruce de significados, podemos decir que “doomscrolling” es la palabra definitiva para expresar la tendencia, a veces inconsciente, a navegar a través de noticias negativas.
En estos días, estas malas noticias pueden venir de cualquier lugar y sobre cualquier tema, desde los recientes pandemia de coronavirus, a la guerra en Ucrania, a través de problemas políticos y desastres natural.
Y lo peor es que, aunque este hábito es perjudicial, es posible que acabemos cayendo en él, y parte de la responsabilidad la podemos atribuir a nuestro propio cerebro.
Esto se debe a que estamos programados para prestar más atención a los aspectos negativos de la vida, que, de hecho, es una herramienta evolutiva que ha sido de gran utilidad para nuestra propia supervivencia como especie.
Este hábito puede ser muy dañino.
En el pasado, los seres humanos tenían el cerebro programado para prestar atención a los accidentes que ocurrían a su alrededor. Esta habilidad fue la principal forma en que aprendió a evitar problemas.
Sin embargo, el mundo evolucionó y en lugar de ataques de animales salvajes u otros humanos, nuestro cerebro comenzó a detectar desastres con mayor facilidad.
Es justo decir que en el mundo moderno esta habilidad tiene el potencial de resultar contraproducente para nosotros, ya que prestar demasiada atención a las noticias negativas puede abrumarnos.
Como ejemplo de ello, ya se ha comprobado que el doomscrolling puede provocar o exacerbar diversos trastornos psicológicos y psiquiátricos, como la ansiedad, la depresión y la sensación de aislamiento.
Las personas afectadas también pueden tener trastornos del sueño, disminución de la productividad en el trabajo e incluso fobia social. Además, las personas que tienden a tener problemas cardíacos o presión arterial alta pueden experimentar un empeoramiento de las condiciones de salud.
4 consejos para eliminar el doomscrolling de tu vida
Como has visto hasta ahora, doomscrolling no es beneficioso en absoluto. Para evitar este problema, sigue estos consejos:
- practicar ejercicios fisicos, porque además de ser una gran manera de cuidar el cuerpo, esta práctica ayuda a mejorar la salud mental de muchas maneras;
- Intenta leer solo noticias positivas al revisar sus perfiles de redes sociales;
- encontrar un pasatiempo, como leer, practicar deportes, pescar e incluso jugar videojuegos en tu tiempo libre;
- Bloquea o elimina tus perfiles en las redes sociales, si cree que es necesario.
La salud mental es uno de nuestros bienes más preciados. ¡Cuida de los tuyos!
Licenciada en Historia y Tecnología de los Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de actuar profesionalmente como Redactor de Contenidos para la Web, escribiendo artículos en diferentes nichos y diferentes formatos.
