Durante las estaciones más calurosas del año, es necesario estar atento al consumo de agua, especialmente después de largos períodos de tiempo. entrenamientos. Después de todo, estar activo en un día caluroso es inevitable, ya que la gente generalmente tiende a correr en playas, parques, hacer actividades al aire libre, etc. Por lo tanto, mantenerse hidratado puede ser un desafío durante el clima cálido. Consulta en este artículo cómo comer sandia despues de entrenar puede ayudarte en este asunto.
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Consumir sandía después del entrenamiento puede ayudarte a mantenerte hidratado
Cualquiera que sea su rutina de ejercicios de verano: un salón de clases con aire acondicionado, una piscina cercana, senderismo o el gimnasio: la hidratación es clave para mantenerse saludable y aprovechar al máximo sus entrenamientos. entrenamientos Cuando sudamos, perdemos más que agua, también perdemos calcio, vitamina C y potasio. Por lo tanto, es esencial mantenerse hidratado para reponer energías, y la sandía puede ayudarte con eso.
Beneficios de comer sandía después de entrenar
La sandía se compone de un 92 % de agua, por lo que comerla no solo ayuda a reponer los nutrientes que pierdes durante el entrenamiento, sino que también te proporciona agua mientras la comes. Como beneficio adicional, esta fruta todavía tiene un aminoácido llamado L-citrulina que ayuda a reducir el dolor muscular después de la actividad física. Si cree que los beneficios terminan ahí, está equivocado.
Eso es porque la sandía no solo es deliciosa, sino también nutritiva. Después de todo, tiene 45 calorías y 9,4 gramos de azúcares naturales en una taza, lo que ayuda a reponer energía sin engordar. Además, contiene valiosos nutrientes que se pierden al sudar, como el potasio, el calcio y la vitamina C mencionados anteriormente. Finalmente, los 1,52 gramos de sodio por porción también lo ayudarán a reponer los electrolitos esenciales que pierde durante el ejercicio.
Con eso en mente, asegúrese de incluir un poco de sandía en su lista de alimentos y recuerde comerla, especialmente después de la actividad física.
