cuidar de función cognitiva implica mucho más que simplemente aumentar su nivel de inteligencia. Es un proceso continuo a lo largo de la vida que tiene beneficios para la salud mental, reduce el riesgo de enfermedades cerebrales degenerativas, además de muchos otros beneficios.
Un factor importante a considerar en esta búsqueda es la cantidad de tiempo dedicado quejumbroso, aunque mucha gente todavía no se da cuenta de esto.
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Puedes gastar mucho más que palabraso tiempo, ya que su mente puede languidecer con cada segundo de quejas que pasa a lo largo del día.
Sí, eso es lo que lees: resulta que quejarse tiene un efecto perjudicial en la función cognitiva. Por ello, evitar quejarse es una práctica que puede ser beneficiosa para el cerebro.
La investigación realizada en la Universidad de Stanford ha descubierto hallazgos sorprendentes sobre el impacto de las quejas en la función cognitiva.
Según estudios preliminares, escuchar quejas o quejarse durante 30 minutos al día puede resultar en en el daño a las neuronas en el hipocampo, una región esencial para la resolución de problemas y el funcionamiento cognitivo.
El efecto de quejarse en la salud del cerebro
doctor Travis Bradberry, autor de El poder de la positividad: cómo moldear su cerebro para el éxito, destaca en su obra la influencia de la negatividad, especialmente la queja habitual, en la reconfiguración del cerebro.
Según la especialista, el acto de quejarse condiciona al cerebro a pensar negativamente en el futuro, cambiando su patrón de funcionamiento.
Este condicionamiento hace que el cerebro busque y se concentre en la negatividad, sin depender de lo que sucede externamente. Como resultado, la percepción que los demás tienen de nosotros puede verse afectada, así como nuestra propia función cognitiva.
La respuesta del cuerpo al estrés juega un papel importante en la reconfiguración del cerebro para la negatividad. La neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y formar nuevas conexiones neuronales, también está involucrada en este proceso.
neurólogo dr. Lucia Zavala señala que el estrés crónico puede alterar el equilibrio de estas conexiones neuronales, impactando en varios aspectos como la toma de decisiones y los patrones de sueño.
Es alentador saber que podemos revertir el daño causado a nuestro cerebro por las quejas y la negatividad. Dr. Zavala destaca que nuestro cerebro tiene la capacidad de adaptarse a nuestro estilo de vida, incluidos nuestros patrones de pensamiento y emociones.
Al adoptar un estilo de vida saludable para el cerebro, podemos preservar su adaptabilidad, es decir, la neuroplasticidad. Esto significa que podemos remodelar nuestro cerebro hacia la positividad y mejorar nuestra función cognitiva.
Quejarse menos (o no quejarse)
En otro estudio, realizado por la Universidad de California, se reveló que cultivar una actitud de gratitud puede tener un impactoimportante en nuestra salud mental.
Al practicar la gratitud, reducimos los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y experimentamos mejoras en el estado de ánimo y la energía.
Reconocer y adaptarnos a cómo pensamos negativamente es el primer paso para lograr la positividad. Al cultivar una mentalidad más optimista y agradecida, podemos promover cambios positivos en nuestro cerebro y, en consecuencia, en nuestra función cognitiva.
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