En nuestra rutina, siempre estamos buscando opciones de alimentos que nos satisfagan y aún así nos den energía para el día. Fue con esto en mente que algunos médicos de emergencia eligieron 6 alimentos prácticoscapaz de proporcionarte energía, mantenerte saludable y provocar una sensación de bienestar. Descubre estas opciones para añadir a tu dieta:
6 alimentos para darte energía
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Los médicos de urgencias dan consejos sobre los alimentos de sus dietas que son prácticos, pero logran darle energía y mantenerlo activo. Además, estas opciones tienen un alto valor nutricional, lo que las hace saludables, consulta:
1. Nueces
Los frutos secos son alimentos ricos en proteínas y menos dañinos para el medio ambiente que la carne animal. El mayor problema de las nueces es su alto valor calórico, por lo que es necesario comerlas con moderación.
Además, demasiadas grasas saturadas en su dieta pueden elevar su nivel de LDL (colesterol malo), que está relacionado con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
2. Humus
Este alimento creado en la cocina árabe tiene como ingrediente principal los garbanzos, una planta leguminosa rica en fibra y proteína. Y, a diferencia de las nueces, tiene altos niveles de grasa no saturada, lo que eleva el HDL (colesterol bueno).
Los estudios ya han demostrado que los garbanzos ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.
3. Verduras
Aunque no son los favoritos de muchas personas, las verduras son muy importantes. Opciones como la zanahoria, el brócoli y la coliflor son ricas en fibra y vitaminas, siendo buenas opciones para comer crudas o cocidas, con una textura agradable y un valor nutricional muy alto.
4. Palta
Los aguacates tienen una alta lista de nutrientes esenciales como grasas monoinsaturadas, carotenoides, potasio y fibra. Por ello, son una buena opción para comer con una pizca de sal o en forma de batido.
5. Aceituna
Las aceitunas son una opción práctica y deliciosa, rica en aceites con grasas monoinsaturadas. Según un estudio, el consumo regular de este tipo de grasa reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas y vasculares.
Ojo con su uso, ya que las aceitunas se conservan en soluciones ricas en sal, que pueden subir la presión arterial si se consumen sin moderación.
6. Huevos cocidos
Los huevos cocidos son una excelente opción de tentempié, ricos en proteínas y vitaminas. Puedes preparar varios huevos a la vez y comerlos poco a poco, por lo que es una opción práctica y nutritiva.