lo incomodo calambres en las piernas pueden caracterizarse como contracturas de los músculos de las piernas y son frecuentes en la parte posterior del muslo, pantorrillas y pies.
Debido a que es algo común en casi todas las personas, es importante saber cuáles son los motivos que llevan a su aparición y cuándo debes estar atento a los síntomas. signos recurrentes. ¡Entender mejor!
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Posibles razones por las que experimenta calambres en las piernas
Signos como dolor muscular intenso, contracturas y espasmos musculares son los principales síntomas de los calambres, que pueden ocurrir por los siguientes factores:
1. Deshidración
A deshidraciónes la falta de agua en el cuerpo, lo que puede causar sequedad en la boca y la necesidad incontrolable de beber agua.
Como el organismo está compuesto principalmente por agua, mantener el cuerpo deshidratado favorece la aparición de calambres. Esto se debe a que los músculos acumulan una gran cantidad de agua y, ante la falta de ésta, dejan de “funcionar” correctamente.
2. Deficiencia de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Las dietas pobres en nutrientes importantes para el organismo, carentes de calcio, potasio, magnesio y vitaminas B, también están directamente relacionadas con los calambres.
Esto se debe a que las vitaminas y las sales minerales contribuyen al buen funcionamiento del organismo y de los músculos, con énfasis en la recuperación y regeneración de las fibras musculares.
3. uso de diuréticos
El uso de medicamentos o bebidas diuréticos puede causar un desequilibrio en la cantidad de agua y electrolitos presentes en el cuerpo, como el potasio y el magnesio, que es responsable de las contracciones músculos.
Estos diuréticos pueden estar presentes en medicamentos para la hipertensión, insuficiencia del sistema cardiovascular y en la pérdida de peso.
4. Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo.
El cuerpo humano fue diseñado para moverse, viajar largas distancias y estar activo.
Por lo tanto, cuando una persona pasa mucho tiempo sentada en la misma posición o de pie, pueden aparecer calambres, ya que la circulación sanguínea se ve comprometida en un sector determinado de la musculatura.
5. Práctica de actividades físicas muy intensas
El cuerpo humano produce una sustancia conocida como ácido láctico, que proviene de la descomposición de las moléculas de glucosa.
Pero ese mismo ácido láctico, cuando se acumula en exceso en el interior del organismo, provoca calambres y dolores musculares, además de acelerar el proceso de fatiga muscular.
Lo mismo ocurre con el falta de oxígeno dentro de los músculos, lo que también causa fatiga muscular e interfiere con el correcto funcionamiento de los músculos.
Si tienes calambres con frecuencia, es importante buscar ayuda médica para hacerte análisis de sangre y revisar los niveles de vitaminas y sales minerales en tu cuerpo.
Durante el día, realiza actividad física moderada, estiramientos y bebe mucha agua para evitar la aparición de estos incómodos signos.
Sin embargo, si experimentas calambres con mucha frecuencia y de tal forma que te incapacitan, lo ideal es buscar a un especialista, que en este caso es un ortopedista.