Pequeños traumas psicológicos pueden surgir de diversas áreas de nuestra vida, como factores sociales, familiares y culturales.
Las expectativas externas, como la presión para adaptarse a ciertos patrones de comportamiento, también pueden desencadenar pequeños traumas con el tiempo, debido a la angustia emocional que provocan.
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En el libro “Pequeños Traumas”, el reconocido psicólogo Dr. Meg Arroll se dirige a los más pequeños traumas, que son raspaduras y tensiones psicológicas y emocionales a las que nos enfrentamos en nuestro día a día y que pueden daño felicidad.
¿Cómo lidiar con el trauma?
Si bien es posible que estos traumas menores no conduzcan a problemas de salud mental graves que requieran la intervención de un médico o un psiquiatra, pueden afectar nuestro bienestar.
Por lo tanto, es importante saber cómo tratar con ellos. Dr. Arroll propone el enfoque CAA, que significa conciencia, aceptación y acción, como forma de afrontar estos traumas. Esta técnica se divide en tres pasos.
La conciencia es el primer paso para comprender por qué nos sentimos de cierta manera. Debemos tomar conciencia de nuestra sentimientosy reconocer su origen.
Luego viene la fase de aceptación, en la que debemos aceptar y comprender el impacto que estos traumas han tenido en nuestras vidas. Es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió y cómo nos afectó antes de continuar.
Sin embargo, la conciencia y la aceptación por sí solas no son suficientes. La acción es el último paso y también esencial.
Debemos tomar medidas concretas para hacer frente a los pequeños traumas, buscando apoyo profesional, practicando cuidados personales, estableciendo límites saludables y adoptando estrategias efectivas para lidiar con el estrés.
Leer “Pequeños Traumas” nos recuerda la importancia de reconocer y lidiar con los traumas diarios que enfrentamos.
Al aplicar el enfoque, podemos fortalecer nuestra salud mental y promover nuestro bienestar en medio de las exigencias cotidianas.
