¿Sabías que comer fruta semanalmente puede beneficiar a tu cuerpo de muchas maneras? Además de ser ricas en fibra, las frutas tienen muchas vitaminas y antioxidantes cruciales para un cuerpo sano. Por eso, para ayudarte a elegir las mejores frutas para comer en tu día a día, vamos a compartir una lista con los frutas recomendado para consumir cada semana, respaldado por expertos e investigaciones científico.
5 frutas que debes comer cada semana
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Echa un vistazo a las mejores frutas para que las consumas constantemente a diario:
1. arándanos
Los arándanos son ricos en antocianinas y actúan como antioxidantes que matan los radicales libres, reduciendo la inflamación en el cuerpo humano. Además, también son ricas en numerosas vitaminas y minerales.
Los arándanos todavía están compuestos de fibras solubles, que son importantes para reducir las enfermedades. enfermedades cardiovasculares, además de ayudar a atenuar el pico de glucosa en personas con alteraciones del azúcar en la sangre.
2. manzanas
Las manzanas son ricas en propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que se ha demostrado que reducen el riesgo de muchas enfermedades crónicas. También son ricos en fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a mantener la salud gastrointestinal.
3. naranjas
Además de ser ricos en vitamina C, también proporcionan un conjunto único de nutrientes: potasio, hierro, calcio, vitamina E y vitaminas B. Esta fruta es rica en colágeno, que frena el envejecimiento de la piel.
4. ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son conocidas por ayudar a la digestión gracias a su alto contenido de fibra. Además, son ricas en vitamina K, que ayuda a desarrollar proteínas esenciales para la coagulación de la sangre y la formación de huesos.
5. frambuesas
Las frambuesas son una de las frutas con mayor cantidad de fibra. Tal cantidad es extremadamente importante para el control de peso, así como para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
